清晨瑜伽拉伸指南：?jiǎn)拘焉眢w，消除水腫
美好的早晨，來(lái)一組瑜伽拉伸吧！不僅能喚醒你的身體，還能促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，讓你活力滿滿一整天~

一：靜坐冥想
閉上雙眼，靜坐冥想，喚醒身體，關(guān)注自己的思想和能量，在平靜中開啟新的一天。

二：全方位拉伸脖頸
告別脖子酸痛與僵硬，全方位拉伸脖頸，讓你的頸部更加靈活。

三：坐立脊柱扭轉(zhuǎn)
緩解腰背部疼痛，通過坐立脊柱扭轉(zhuǎn)，讓你的脊柱更加健康。

四：側(cè)腰拉伸
側(cè)腰拉伸，幫助你塑造美麗的側(cè)腰線條。

五：天鵝式
開髖美腿，天鵝式讓你擁有修長(zhǎng)的美腿。

六：海豹式
拉伸腹部，海豹式讓你擁有平坦的小腹。

七：大貓式
開肩開胸，大貓式讓你擁有健康的肩部和胸部。

八：動(dòng)態(tài)貓式
靈活脊柱，動(dòng)態(tài)貓式讓你擁有柔韌的脊柱。

九：穿針引線式
靈活肩頸，穿針引線式讓你擁有健康的肩頸。

十：坐角式側(cè)伸展
輕輕松開髖和拉伸側(cè)腰，坐角式側(cè)伸展讓你擁有美麗的側(cè)腰。

十一：下犬式
美化肩部，塑造美腿，下犬式讓你擁有完美的肩部和腿部線條。

十二：風(fēng)吹樹式
改善體態(tài)，瘦腰身，風(fēng)吹樹式讓你擁有健康的體態(tài)。

十三：站立后彎
靈活腰背，緩解腰背酸痛，站立后彎讓你擁有健康的腰背部。

十四：山式調(diào)息
準(zhǔn)備迎接美好的一天吧，山式調(diào)息讓你以最佳狀態(tài)迎接新的一天。

練完這一組瑜伽，活力滿滿去迎接這美好的一天吧????

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