冬天馬上就要到了，很多美眉此刻只想安安靜靜地瘦大腿，穿熱褲的愿望不能被粗壯大腿阻礙了。下面小編分享5個(gè)瘦腿瑜珈動(dòng)作，幫你消滅大腿贅肉，還你一雙纖細(xì)美腿。

　　冬天馬上就要到了，很多美眉此刻只想安安靜靜地瘦大腿，穿熱褲的愿望不能被粗壯大腿阻礙了。下面小編分享5個(gè)瘦腿瑜珈動(dòng)作，幫你消滅大腿贅肉，還你一雙纖細(xì)美腿。
　　直角式瑜伽變體，此體式的練習(xí)也能有助于美化雙腿曲線，緊實(shí)腿部肌肉，纖細(xì)腿圍。
　　動(dòng)作分解：山式站立，兩腳靠攏，向前彎身，雙手掌趴在墻上，十指分開，直到你的背部和雙腿形成一個(gè)90度直角。
　　雙角式瑜伽的練習(xí)除了能夠拉伸雙臂和雙肩，以達(dá)到瘦肩之外，還能讓全身軀干及頭部血液的流動(dòng)更通暢。同時(shí)還能伸展大腿外側(cè)肌肉，鍛煉腹部肌肉，有助于減輕體重、按摩腹部器官、增強(qiáng)消化功能。
　　簡(jiǎn)易鴿式瑜伽的變式通過彎曲自己的身體，讓自己的腿部得到充分拉伸，對(duì)于腿部的塑型很有幫助。動(dòng)作分解如下：
　　1）橫坐在椅子上，一條腿的小腿抵住椅子扶手之間，另外一條腿向后抬起，大腿置于椅子扶手上；

　　2）腳尖抵住腋窩，身體上半身向后彎曲，形成一個(gè)弧度，一只手搭在身體前側(cè)的扶手上，另一只手扶住向后拉伸的膝蓋。
　　單腿輪式瑜伽，在輪式的基礎(chǔ)上，調(diào)整呼吸.向上抬起左腿， 讓左腿垂直于地面。此體式對(duì)于瘦腿和打造腿部完美線條非常有幫助，并且常練習(xí)也能增加肺活量和體力。
　　側(cè)弓步蹲式瑜伽，在加強(qiáng)腿部力量的同時(shí)，還要注意腿部的拉伸哦！這個(gè)開胯加強(qiáng)力量的體式，真的是伽人必練的體式！
　　動(dòng)作分解：首先彎曲左膝蓋，腳趾朝外，右腿伸直，繃直腳背，然后雙手胸腔交叉觸地。

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