酸奶一直作為零食界“健康食品”的代表，最近卻出現(xiàn)了一些不一樣的聲音，一篇很火的文章中提到，一杯酸奶=兩瓶可樂，而且有理有據(jù)，一下子酸奶成了減肥的大忌。

放心啦!酸奶還是那個(gè)酸奶。這種說法，咋一聽是有道理的，但是也經(jīng)不起實(shí)際的推敲。

首先，要承認(rèn)，從酸奶和可樂的食品配料表上，可以看到100g酸奶的含糖量確實(shí)超過了100g可樂的含糖量。

但是，劃重點(diǎn)：

我們市面上買的常規(guī)酸奶是一杯大概是120-140克，而一瓶可樂大概是300克，這樣算下來，其實(shí)一杯酸奶和一瓶可樂，還是酸奶的含糖量要低。

而且從營養(yǎng)價(jià)值來講，酸奶除了糖，還有蛋白質(zhì)、鈣、鈉、乳酸菌等各種營養(yǎng)成分，但是可樂就真的除了糖，就是水。

最后，酸奶減肥也是因?yàn)槠溆泻軓?qiáng)的飽腹感，這也是可樂比不上的。

酸奶還是可以喝的！

消化行為的發(fā)生，主要是依靠胃的蠕動(dòng)和消化酶的作用。

很多人喜歡在吃多了之后，喝一杯酸奶“消消食”，但是酸奶中并不含消化酶，對(duì)食物的消化作用不大。

酸奶雖然可以促進(jìn)胃酸的分泌，有助于胃腸蠕動(dòng)，但是也只是間接消化作用，作用有效。尤其是在飯后飽腹之后喝，本來酸奶就是增加飽腹感的，會(huì)更加增加腸胃的不適感。

酸奶認(rèn)為可以減肥主要是因?yàn)椋?/p>

1.具有很強(qiáng)的飽腹感，可以減少其他進(jìn)食，抑制食欲。

2.酸奶中含有大量的活性乳菌，促進(jìn)腸道健康，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

但是，酸奶也需要有正確的選擇!

首先，酸奶也是有不同類型的，尤其是現(xiàn)在市面上的“酸奶”，其實(shí)都是風(fēng)味酸乳，它們都是添加了大量的糖和添加劑，所含的活性乳菌幾乎忽略不計(jì)。

大量糖的添加，保證了酸奶的口感，會(huì)讓你在不知不覺中攝入更多的能量。

然后，很多人所謂“酸奶減肥”，就是吃完飯?jiān)俸人崮蹋鋵?shí)這樣熱量還是吃進(jìn)去了，無論你選擇含糖量多低的酸奶，最后結(jié)果很可能是你反而胖了!

所以，最好的方式是選擇無糖脫脂酸奶，在飯前喝，緩解饑餓，減少進(jìn)食，這樣才有可能有減肥的效果。

有些人覺得酸奶是個(gè)好東西，那我一日三餐都喝酸奶可以嗎?

酸奶雖好，多喝易長胖，畢竟熱量不低，而且促進(jìn)胃酸分泌，喝的過多，也會(huì)刺激腸胃。

根據(jù)我國中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國居民膳食指南》推薦：

每個(gè)人每天攝入奶和奶制品300克，也就是2-3盒那種小酸奶，大家可以看包裝說明。返回搜狐，查看更多

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