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喝酸奶對人體健康有什么好處？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 12:32

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喝酸奶對人體健康有什么好處？

總聽人說女孩應(yīng)該多喝酸奶，有什么科學(xué)依據(jù)嗎？

7 次瀏覽2012.12.08 提問

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2012.12.08 回答

酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能；能降低血清膽固醇的水平，常飲用酸奶能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)。具體： 1：預(yù)防骨質(zhì)疏松。奶制品所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對骨骼的好處更明顯了。我們從食品標(biāo)簽中可以獲知，很多奶制品，包括酸奶在制作時(shí)都添加了維生素D。 2：降低血壓。每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險(xiǎn)比那些不喝的人降低了50%。 3：提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。 4：預(yù)防婦科感染。 5：控制食欲。喝過酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加。至于會胖，你要關(guān)注酸奶的含糖量，有些產(chǎn)品糖分非常高，如果你喜歡甜味酸奶但又擔(dān)心熱量超標(biāo)，不妨選擇那些使用代糖的；還要關(guān)注活性菌含量，許多產(chǎn)品會標(biāo)明至少含有多少有益菌；什么時(shí)候喝？飯后喝有利于吸收營養(yǎng)。一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。晚上喝酸奶好處更多。