低脂早餐推薦：火腿蔬菜早餐盤，健康意大利面沙拉，咖喱雞肉意面

胖真的只是吃得多嗎？吃得不健康才是更大問題！健康的飯菜往往容易不好吃沒胃口。但其實，想要健康的瘦下來，好吃是首要條件，替換掉一些精碳水，讓菜譜變得更低卡，但不失去味道~

今天跟大家推薦幾道非常簡單且不失營養(yǎng)的低脂早餐。早餐這樣吃，既解饞又能填飽肚子，補充能量不長肉，瘦身季不要錯過它喲，低脂、飽腹、還健康。越吃越瘦，越吃越美的~

【火腿蔬菜早餐盤】

-食材以及調味料的準備：玉米，火腿片，生菜，小番茄，荷蘭豆，雞蛋，黑胡椒，海鹽，歐芹碎。

-烹飪制作步驟：

1、玉米切塊蒸熟。

2、雞蛋煮熟后，切片，撒上黑胡椒、海鹽與歐芹碎。

3、生菜洗凈鋪上，火腿片兩面煎一下。

4、小番茄對半切開，撒上黑胡椒、海鹽與歐芹碎。

5、荷蘭豆焯水，平底鍋少許油放入翻炒片刻撒上黑胡椒、海鹽調味，翻炒均勻即可。

【健康意大利面沙拉】

-食材以及調味料的準備：蝦仁，椰菜，黃彩椒，紅彩椒，橄欖，小西紅柿，洋蔥，意大利面，橄欖油，魚露，黑醋汁，檸檬汁，黑胡椒粉，鹽。

-烹飪制作步驟：

1、冰凍蝦仁自然解凍，加入少許料酒，腌制5分鐘備用。

2、彩椒切丁塊、小西紅柿對半切、洋蔥切丁、橄欖切丁、椰菜切段。

3、醬汁：碗中加入橄欖油、魚露、黑醋汁、檸檬汁、黑胡椒粉拌勻備用。

4、平底鍋炒蝦仁，只需要加少許鹽和黑胡椒。

5、熱水燒開加少許鹽，放入意大利面煮熟（11~12分鐘后）然后過冷水晾。

6、將意大利面、彩椒丁、小西紅柿、洋蔥丁、橄欖菜丁、椰菜、蝦仁放入大碗中，加醬汁拌一下，最后可以撒一點干酪粉裝飾。

不會失敗的意大利色拉，好吃不膩， 實在是太美味了，10分鐘可以搞定，比西餐廳買的好吃多了。

【咖喱雞肉意面】

-食材以及調味料的準備：意面，雞肉，土豆，胡蘿卜，咖喱，洋蔥，黑胡椒，料酒，生抽。

-烹飪制作步驟：

1、意面加入鍋中煮10~12分鐘，煮熟撈出過涼水備用。

2、雞胸肉切丁加料酒，黑胡椒，生抽1勺腌制10分鐘，土豆切塊，胡蘿卜切丁、洋蔥切碎待用。

3、熱油放入腌制的雞胸肉煎至兩面變色后，加入洋蔥、胡蘿卜、土豆翻炒均勻.

4、再加入1勺生抽，半塊咖喱，適量純凈水大火煮開轉中小火燉5分鐘，再加入煮熟的意面翻炒幾分鐘即可出鍋。

是不是敲簡單的，湯汁濃稠均勻裹滿著意面，太美味了，雞肉搭配著土豆和胡蘿卜每一口都超級好吃，簡單易學，喜歡的趕緊試試呀~

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