健身喝牛奶一般有用，可以在健身之前喝也可以在健身之后喝。

健身之前喝牛奶有以下好處：1、牛奶中含有糖、蛋白質(zhì)和少量脂肪，可以及時(shí)為運(yùn)動(dòng)提供能量。2、喝牛奶可以為運(yùn)動(dòng)提供所需的水分。3、牛奶中含有大量蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是肌肉合成的原料，可以幫助增加肌肉。4、喝牛奶可以為運(yùn)動(dòng)提供所需的維生素和礦物質(zhì)。5、牛奶中含有鈣和乳清蛋白，能幫助消耗脂肪。

健身后喝牛奶對(duì)身體也有好處，健身后身體對(duì)于蛋白質(zhì)需求變大而牛奶是含有蛋白質(zhì)較多的食品，健身后容易吸收各種食物所以要在健身結(jié)束休息5-10分鐘后吃富含蛋白質(zhì)的東西，運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝牛奶，應(yīng)該過(guò)半個(gè)小時(shí)再喝健身后喝牛奶有用。在運(yùn)動(dòng)中，人體會(huì)流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質(zhì)的，所以在運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶來(lái)補(bǔ)充能量。運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，不僅能緩解饑餓，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速體內(nèi)新陳代謝，在運(yùn)動(dòng)后能更好的分解脂肪，塑造體型。

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