【科普營養(yǎng)】衛(wèi)健委:中國脫發(fā)年齡提前了20年。23種掉頭發(fā)的原因,全在這里!
國家衛(wèi)健委2019年的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,我國脫發(fā)人數(shù)超2.5億,平均每6人中就有1人脫發(fā),其中男性約1.63億,女性約0.88億,30歲前脫發(fā)的比例高達84%,比上一代人的脫發(fā)年齡提前了20年,呈現(xiàn)明顯的低齡化趨勢。(摘自:央視財經(jīng))
的確,男性比女性會更容易禿頂,但是頭發(fā)變稀疏在女性中也是屢見不鮮。脫發(fā)的原因有很多,有可能是很簡單的某一兩種的維生素的缺乏,也有可能是復(fù)雜的身體健康變化而引起的。在很多情況下,男性和女性脫發(fā)都有治療方法,這取決于脫發(fā)的根本原因是什么。以下是筆者總結(jié)的一系列常見和不太常見的脫發(fā)原因,供參考。
圖片來源:https://www.pexels.com
1.男性型脫發(fā)(Male pattern baldness)
大約有三分之二的男性在60歲左右會經(jīng)歷脫發(fā),大多數(shù)情況可歸為男性型脫發(fā)。這種脫發(fā)是由基因和男性性激素共同作用造成的,通常會遵循一種典型的模式,即從頭頂發(fā)亮稀疏開始慢慢外擴趨向于禿頂。
若是有這樣情況,可以在稀疏的毛發(fā)處涂一些藥膏,比如男性型minoxidil (brand name Rogaine) 米諾地爾(品牌為落建),非處方藥;或者口服一些藥物,比如finasteride(非那雄胺)。
2. 女性型脫發(fā) (Female pattern hair loss)
女性型脫發(fā),是由于女性激素分泌不平衡引起的。這種類型的脫發(fā)與家族基因或者家庭習(xí)慣有很大關(guān)系,如果你來自一個女性親屬在某個年齡開始會脫發(fā)的家庭,那么你可能更容易脫發(fā)。與男性不同的是,女性脫發(fā)一般不會造成禿頂,只是發(fā)量會明顯變得稀薄。
與男性一樣,女性也可以涂女性型minoxidil (Rogaine) 在頭發(fā)稀疏的地方。即使不能使頭發(fā)增多,也是可以保持目前的發(fā)量。
3. 蛋白質(zhì)缺乏 (Lack of protein)
飲食中如果沒有攝取足夠的蛋白質(zhì),機體可能會通過抑制毛發(fā)生長來定量配給蛋白質(zhì)。這種情況的脫發(fā)可能會發(fā)生在蛋白質(zhì)攝入量下降的兩到三個月后。如果是因為蛋白質(zhì)缺乏而引起的脫發(fā),那么大量補充蛋白質(zhì)就好。蛋白質(zhì)的來源很多,比如魚、肉、雞蛋、牛奶、堅果、大豆等。
4. 鋅缺乏 (Zinc deficiency)
頭發(fā)主要是由角蛋白生成。鋅是角蛋白合成不可缺少的礦物質(zhì),如果缺鋅,毛發(fā)蛋白不能正常合成,毛發(fā)生長自然受到阻礙,脫發(fā)情況便會加重。
5. 維生素D缺乏 (Vitamin D deficiency)
早在2012年干細胞轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)雜志的研究表明,維生素D可以幫助“喚醒”處于休眠狀態(tài)的卵泡(新頭發(fā)可以生長的小毛孔,當(dāng)卵泡不斷休眠時就會發(fā)生禿頂),推測未來可以用來改善頭發(fā)的厚薄程度。因此,如果每天獲取足夠的維生素D可能對頭發(fā)生長是有幫助。維生素D的來源也很多,比如陽光、魚油、蘑菇、強化牛奶、谷物等。
6. 維生素B缺乏 (Vitamin B deficiency)
體內(nèi)維生素B族含量低,也有可能是脫發(fā)的一個原因。如果檢查出是維生素B族低,補充B族維生素就可以改變脫發(fā)的問題。維生素B也天然的存在多種魚類、肉類、淀粉類蔬菜、非柑橘類水果中。
7. 維生素A過量 (Too much vitamin A)
據(jù)美國皮膚病學(xué)會(American Academy of Dermatology)稱,過量攝入維生素A或過量服用維生素A補充劑或藥物會導(dǎo)致脫發(fā)。好在這種原因?qū)е碌拿摪l(fā)是可逆的,一旦攝入或者體內(nèi)蓄積的維生素A不過量了,頭發(fā)就能恢復(fù)正常生長。
8. 貧血(Anemia)
在20到49歲的女性中,有十分之一的人因為缺鐵而貧血。缺鐵性貧血的癥狀除了脫發(fā)以外,還有疲勞、頭暈、臉色唇色蒼白、手腳冰冷等。如果確認了是缺鐵性貧血,簡簡單單的補鐵就能達到防止脫發(fā)的效果。但是能明顯看到效果一般要幾個月以后,因為毛發(fā)的生長是有周期的。
9. 水質(zhì)過硬 (Water quality)
“硬水”中因為有碳酸鈣的存在,水越硬,堿性越強。但是頭發(fā)的生長環(huán)境其實是偏弱酸性,所以如果頭發(fā)經(jīng)常暴露在弱堿性環(huán)境中(比如洗頭),長此以往,頭皮會逐漸受到一定的侵蝕,影響頭發(fā)自然生長。
10. 身體壓力 (Physical stress)
任何形式的身體創(chuàng)傷(比如:手術(shù)、嚴(yán)重疾病、甚至感冒)都有可能會導(dǎo)致休止期脫發(fā)(telogen effluvium)。這種脫發(fā)是暫時性的。紐約市皮膚科醫(yī)生、醫(yī)學(xué)博士馬克?格拉索弗(Marc Glashofer)解釋說,當(dāng)你遇到真有壓力的事情時,它會刺激你的頭發(fā)周期,讓更多的頭發(fā)進入脫落階段。在創(chuàng)傷后的3到6個月,脫發(fā)往往變得很明顯。身體復(fù)原后的幾個月,頭發(fā)生長可以恢復(fù)正常。
11. 精神壓力(Emotional stress)
雖然精神上的壓力比身體上的壓力更不容易導(dǎo)致脫發(fā),但它是可能發(fā)生的,例如,在經(jīng)歷離婚、親人去世、長期照顧年邁的父母、債務(wù)纏身、工作升遷等情況,也是會導(dǎo)致大量脫發(fā)。就像身體壓力導(dǎo)致的脫發(fā)一樣,這種脫發(fā)癥狀最終會消失。但是需要采取措施來與壓力和焦慮作斗爭,比如進行更多的鍛煉,與想要聊天的人談話,尋求支持。
12. 懷孕(Pregnancy)
與懷孕有關(guān)的脫發(fā)一般是在產(chǎn)后,因為分娩是極其痛苦的,這個時候身體受到創(chuàng)傷。有可能是這個分娩的過程引起的脫發(fā),也有可能是孕激素引起的脫發(fā)。這些脫發(fā)都是暫時性的,一般會在脫發(fā)幾個月后重新長好。
13. 雌性激素 (Female hormones)
正如妊娠激素的變化會導(dǎo)致脫發(fā)一樣,停止服用避孕藥也會導(dǎo)致暫時性脫發(fā)。如果你有脫發(fā)的家族史,這種情況發(fā)生概率會增大。更年期荷爾蒙水平的改變可能也會導(dǎo)致脫發(fā),因為激素的變化,會導(dǎo)致頭皮上的雄激素受體開始被激活,毛囊會縮小,脫發(fā)會增多。這種情況可以考慮跟你的婦產(chǎn)科醫(yī)生要求換一種避孕的方式,避免長期服用口服避孕藥。
14. 甲狀腺功能減退(Hypothyroidism)
脖子上的小腺體對新陳代謝和生長發(fā)育至關(guān)重要。當(dāng)其甲狀腺激素分泌不足時,不僅會影響身體健康也會導(dǎo)致脫發(fā)。補充合成甲狀腺藥物到正常甲狀腺激素水平,可以解決這個問題,一旦甲狀腺水平恢復(fù)正常,頭發(fā)生長也應(yīng)該能恢復(fù)正常。
15. 自身免疫相關(guān)脫發(fā)(Autoimmune related hair loss)
自身免疫系統(tǒng)相關(guān)的脫發(fā)一般表現(xiàn)為斑禿(alopecia areata)。自身免疫系統(tǒng)過度活躍會導(dǎo)致斑禿,是因為身體免疫系統(tǒng)會把毛發(fā)視為外來物,瞄準(zhǔn)它們進行攻擊。
16. 突然暴瘦 (Dramatic Weight Loss)
突然減重、暴瘦對身體是有沖擊的。同時,這不但對身體帶來壓力,而且可能會由于食物攝入過少而導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素或礦物質(zhì)的缺乏,因此而導(dǎo)致脫發(fā)。不過這種脫發(fā)一般只會持續(xù)6個月,待體重下降穩(wěn)定以后,發(fā)量也會慢慢的恢復(fù)。
17. 化療(Chemotherapy)
我們經(jīng)常在電視里看到化療的人頭發(fā)都會掉光,這是因為化療就像一顆核彈,它破壞快速分裂的細胞,比如癌細胞、毛發(fā)細胞。一旦化療停止,頭發(fā)也是可以重新長出來,但是有可能會是不同的質(zhì)地或顏色。
18. 多囊卵巢綜合征(Polycystic ovary syndrome)
多囊卵巢綜合征是男性和女性性激素不平衡導(dǎo)致的。過多的雄性激素會導(dǎo)致卵巢囊腫,體重增加,患糖尿病的風(fēng)險增加,月經(jīng)周期紊亂,不孕,以及頭發(fā)變薄,同時在臉上、耳朵或者身體其他部位長出雜毛。
19. 合成類固醇(Anabolic steroids)
據(jù)美國皮膚病學(xué)會(American Academy of Dermatology)稱,如果服用合成代謝類固醇這種被一些運動員用來增強肌肉的類固醇,可能會掉頭發(fā)。合成代謝類固醇對人體的影響與多囊卵巢疾病(PCOS) 一樣,因為其機制是一樣的。
20. 抗抑郁藥、血液稀釋劑等等 (Antidepressants, blood thinners, and more)
某些血液稀釋劑、降壓藥-受體阻滯劑、甲氨蝶呤 (用于治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和一些皮膚疾病)、鋰(用于治療雙相情感障礙)、非甾體抗炎藥 (NSAIDs) 等有可能會導(dǎo)致脫發(fā)。如果發(fā)現(xiàn)服藥后有脫發(fā)問題,可以跟醫(yī)生商量,是不是可以減量或者換一種藥。
21. 頭發(fā)的過度處理 (Overstyling)
化學(xué)松弛劑、高溫、人工卷曲、人工拉直、人工上色等做法雖然不直接接觸發(fā)根,但是對頭發(fā)根部會有影響,有可能會使頭發(fā)再也長不出來。美國皮膚學(xué)會有建議不要過度染、燙,每次洗發(fā)后要使用護發(fā)素,盡量讓頭發(fā)風(fēng)干,盡量少用卷發(fā)器,每周使用加熱產(chǎn)品不要超過一次。
22. 洗發(fā)劑的殘留 (Too much shampoo)
洗發(fā)劑等化學(xué)物質(zhì)用在頭發(fā)上后要沖洗干凈,不然長期的殘留也是會導(dǎo)致脫發(fā)。
23. 老化(Aging)
女性在進入五六十歲后,脫發(fā)或頭發(fā)稀疏的現(xiàn)象并不少見。這是生理因素導(dǎo)致,沒有過多的治療方式,只能說多運動、健康飲食、保持健康的身體和年輕的心態(tài)。
本文由“健康號”用戶上傳、授權(quán)發(fā)布,以上內(nèi)容(含文字、圖片、視頻)不代表健康界立場?!敖】堤枴毕敌畔l(fā)布平臺,僅提供信息存儲服務(wù),如有轉(zhuǎn)載、侵權(quán)等任何問題,請聯(lián)系健康界(jkh@hmkx.cn)處理。
相關(guān)知識
23種掉頭發(fā)的原因,全在這里
年輕女性脫發(fā)不止的隱藏原因
國家衛(wèi)生健康委在線訪談:2024年“全國愛牙日”
全國老齡辦發(fā)布《中國老年人健康指南》
國家衛(wèi)健委發(fā)布肥胖人群的食養(yǎng)指南
國家衛(wèi)健委發(fā)布,教你科學(xué)減肥!全國各地有不同
國家衛(wèi)生健康委發(fā)布會給出科學(xué)減重的生動答案
國家衛(wèi)生健康委在線訪談:2024年“世界卒中日”
我國居民健康素養(yǎng)穩(wěn)步提升 國家衛(wèi)健委推動醫(yī)療機構(gòu)開展健康科普活動
去年以來醫(yī)院出現(xiàn)產(chǎn)科分娩關(guān)停潮,國家衛(wèi)健委發(fā)文了
網(wǎng)址: 【科普營養(yǎng)】衛(wèi)健委:中國脫發(fā)年齡提前了20年。23種掉頭發(fā)的原因,全在這里! http://www.u1s5d6.cn/newsview67492.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826