明星常吃的減脂餐總結(jié)：有的簡(jiǎn)約，有的解饞，關(guān)曉彤的最有特色
關(guān)注“一場(chǎng)春雨一場(chǎng)暖”，隨著春天的到來(lái)，天氣漸漸回暖，人們衣服也變得單薄，眼看自己日益圓潤(rùn)的身材即將不能被厚重的冬衣所遮掩，紛紛將減肥提上了日程。俗話說(shuō)“減肥三分靠練，七分靠吃”，在注重運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，飲食有方也顯得尤為重要。向來(lái)?yè)碛泻蒙聿牡拿餍莻?，?duì)于減肥期間的飲食也是頗下心思，并常常在節(jié)目中分享出自己的減脂餐食譜，讓我們一起來(lái)看看這些明星們推薦的減脂餐吧！
霍思燕——紅豆薏米水
霍思燕曾經(jīng)在節(jié)目上爆料，自己一周瘦了四五斤，在這期間每天除了運(yùn)動(dòng)之外，還要喝上一碗紅豆薏米水。在她早期的微博上，我們也可見(jiàn)紅豆薏米水的身影。紅豆薏米水被譽(yù)為“消腫神器”，以赤小豆和薏米為原料，煮水之前需先將薏米炒至金黃，再與赤小豆一起加水慢慢煮。由于薏米比較難煮，煮好之后可以再多燜上一個(gè)小時(shí)，讓其口感更為軟糯。
袁姍姍——番茄雞肉丸
有“馬甲線女王”之稱的袁姍姍，在飲食方面也是頗有研究，她曾分享過(guò)的一道番茄雞肉丸也備受好評(píng)。以雞胸肉和番茄為原料，將雞胸肉剁成肉泥，放入少許鹽和胡椒粉，攪拌均勻后搓成小團(tuán)子，將番茄切成小塊。鍋中燒油，倒入蒜末炒香，加入番茄塊炒出湯汁，再放入搓好的小團(tuán)子，最后放入適量鹽和蠔油調(diào)味，大火收汁后即可出鍋。酸酸甜甜的茄汁裹著鮮嫩的雞肉，味鮮色美，誘人食欲。
尹正——燜菜
說(shuō)起娛樂(lè)圈靠減肥收獲眾多粉絲的，就不得不提尹正了。他憑借著自己在某平臺(tái)上分享的減肥日常，一度火出了圈。同名的“尹正燜菜”更是收獲了眾多網(wǎng)友的喜愛(ài)。燜菜做法也較為簡(jiǎn)單，先向鍋中加入少許油，再依次加入蝦仁，雞肉，和自己喜愛(ài)的蔬菜清炒片刻，再加入少許水，蓋上鍋蓋小火燜上2到3分鐘最后加上少許胡椒海鹽調(diào)味就可出鍋了。燜菜相較于水煮菜，有簡(jiǎn)單的烹炒和調(diào)味，口感更為豐富，看起來(lái)也挺解饞，同時(shí)燜煮的烹飪方式保留了食物本身的鮮甜，少了油膩感。
關(guān)曉彤——蔬菜三明治
“國(guó)民閨女”關(guān)曉彤也常常在社交平臺(tái)上分享一些自己的減脂美食，前段時(shí)間她分享的蔬菜三明治更是登上了熱搜。她所做的蔬菜三明治一改普通三明治的常態(tài)，選用生菜作為三明治的外皮，口感更為清爽，向其中加入火腿片，西紅柿，雞蛋，黃瓜等食材，最后用保鮮膜裹好，以牙簽定型，短短數(shù)分鐘，一個(gè)美味誘人的蔬菜三明治就做好了，非常有個(gè)人特色的減脂餐。
蔡卓宜——低脂炸醬面
蔡卓宜在某平臺(tái)上分享的這個(gè)低脂炸醬面可謂是開創(chuàng)了蕎麥面的新做法，先將蕎麥面煮熟撈出備用，向鍋中倒入少許橄欖油，放入切好的土豆，洋蔥，胡蘿卜丁爆香。再放入雞胸肉炒至金黃色，加入生抽，老抽，蠔油，豆瓣醬和半碗清水進(jìn)行燜煮。最后加入煮熟的蕎麥面就完成了。這樣做出來(lái)的炸醬面不僅味道鮮美，讓人食欲大增，而且低脂飽腹，減脂期也可以放心吃。
——老井說(shuō)——
看完了這些明星們的減脂餐，小伙伴們是不是已經(jīng)蠢蠢欲動(dòng)想要自己做起來(lái)了呢？好身材是吃出來(lái)的，不是節(jié)食出來(lái)的，在減脂期我們更應(yīng)該注重飲食的合理搭配和營(yíng)養(yǎng)均衡，長(zhǎng)時(shí)間吃低熱量的節(jié)食和單一類食物不僅不能幫助減肥，反而可能會(huì)出現(xiàn)反作用，要和這些明星一樣，學(xué)會(huì)健康科學(xué)的減肥方法。
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