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那些你以為低熱量的零食，其實(shí)熱量爆表

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 16:59

那些你以為低熱量的零食，其實(shí)熱量爆表！
很多人以為零食就是“零”熱量，尤其是聽(tīng)到“蔬菜”或者“水果”這些字眼，就覺(jué)得這些零食肯定是健康的。但其實(shí)，有些零食可是會(huì)玩“障眼法”的哦！今天就來(lái)給大家揭秘那些容易被誤會(huì)的高熱量零食，記得做好筆記哦~
混合蔬果脆片
聽(tīng)起來(lái)是不是很健康？但其實(shí)，每100克的混合蔬果脆片熱量高達(dá)395大卡，相當(dāng)于兩碗米飯的熱量（一碗米飯大約200大卡）。而同樣的100克蘋(píng)果，熱量只有52大卡。所以，別被這些脆片騙了，它們其實(shí)并不低熱量。
干吃燕麥片
干吃燕麥片雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但熱量也是相當(dāng)高。每100克的熱量相當(dāng)于兩碗米飯，想用它來(lái)減肥的朋友們可以打消這個(gè)念頭了。
鱈魚(yú)餅
鱈魚(yú)餅的營(yíng)養(yǎng)成分還算湊合，但熱量和含鹽量都很高，對(duì)高血壓和肥胖人士非常不友好。一小塊36克的鱈魚(yú)餅大約60大卡，吃上三小塊就差不多相當(dāng)于一碗米飯了。
水果胡蘿卜
水果胡蘿卜其實(shí)并不是天生就是手指大小的，而是通過(guò)加工制成的。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和普通胡蘿卜差異不大，性?xún)r(jià)比也不高。
“零脂肪”乳酸菌飲料
乳酸菌飲料的味道通常比較酸澀，所以含糖量一般在15%左右。正常人每日攝入的糖分大約在30到40克之間，而喝340毫升的乳酸菌飲料就會(huì)攝入51克糖！所以，別被“零脂肪”騙了，這種飲料的糖分可不低。
米糊（芝麻糊、藕粉、豆奶）
很多米糊類(lèi)的產(chǎn)品為了改善口感，糖常常排在成分列表的第一位，意味著糖含量比原料都多。所以，喝這些糊粉的時(shí)候也要注意糖分的攝入哦。
三合一咖啡 ?
三合一咖啡的口感香濃又方便沖調(diào)，但背后是大量的糖和油脂，有的含糖量高達(dá)70%以上。所以，喜歡喝三合一咖啡的朋友們也要注意控制量。
山楂制品、話梅
話梅等零食為了防止變質(zhì)，會(huì)加入大量的糖來(lái)減少水分。所以，這些零食的糖分也不低哦。