導(dǎo) 讀

胖從口入，

想減肥先得管住嘴，

這些食物一吃就胖，

知道后讓你少走很多彎路。

▼▼▼

「主食

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」

/ 油條 /

一根油條=3碗米飯=打籃球50分鐘

油條是中國(guó)的傳統(tǒng)早點(diǎn)之一，因吃起來(lái)口感松脆有韌勁，成為很多人早上必吃的食物。

油條是用油炸的，每根油條所含的熱量大概是270大卡，相當(dāng)于3碗米飯，吃油條想不長(zhǎng)胖都難呀。

/ 烤腸 /

100g烤腸=307大卡=慢跑60分鐘

小布每次路過(guò)賣烤腸的小攤就挪不開(kāi)腳，因?yàn)閷?shí)在是太香了，咬一口，簡(jiǎn)直好吃到骨子里。

但是你知道嗎，經(jīng)過(guò)高溫烤制后的香腸，油脂和脂肪含量翻倍，吃一根烤腸，你得慢跑60分鐘才能將烤腸的熱量消耗完，小布想想了，還是不吃算了。

/ 湯圓 /

100g湯圓=311大卡=跳繩40分鐘

湯圓是元宵節(jié)的特色美食，很多人平時(shí)也把湯圓當(dāng)早點(diǎn)吃。

帶餡的湯圓熱量很高，尤其是黑芝麻餡的，比吃肉還長(zhǎng)脂肪，所以吃完湯圓后盡量減少其他食物的攝入量。

/ 栗子 /

6個(gè)栗子=1碗米飯=健美操43分鐘

香噴噴的炒栗子，光看看就口水直流，吃完一個(gè)還想再來(lái)一個(gè)，好吃到根本停不下來(lái)。

別看栗子個(gè)子小，但它的熱量可真不小，6個(gè)栗子中所含的淀粉含量都快趕上1碗米飯了，栗子雖好，可別貪吃哦！

「零食

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」

很多人胖，不是因?yàn)橹魇吵远嗔瞬砰L(zhǎng)胖，零食才是長(zhǎng)胖的罪魁禍?zhǔn)?，小布列舉幾樣平時(shí)吃的比較多的零食，讓你感受一下零食的威力。

/ 方便面 /

1包方便面=2碗米飯=慢跑1小時(shí)

經(jīng)常聽(tīng)到身邊的朋友說(shuō)，我午飯就吃了1包方便面，1包方便面算少嗎？當(dāng)你知道1包方面相當(dāng)于2碗米飯后，你就不會(huì)覺(jué)得少了。

吃方便面容易長(zhǎng)胖不說(shuō)，方便面里還含有很多食品添加劑，吃多了對(duì)身體也不好，所以為了身體健康，還是少吃比較好。

/ 薯片 /

1包薯片=548大卡=打籃球2小時(shí)

番茄味、烤肉味、麻辣味、黃瓜味等，各種口味輪番轟炸，總有一款適合你，讓你抵擋不住。

吃的時(shí)候挺干脆，但是想想吃完后要打2個(gè)小時(shí)的籃球，才能將這些熱量全部消耗完，你還能爽快的吃薯片嗎？

/ 話梅 /

149g話梅=長(zhǎng)肉76g=跑步8.5千米

話梅不僅本身熱量高之外，而且配料多、糖分鹽分也高，還越吃越開(kāi)胃，根本停不下來(lái)。

▲圖片來(lái)源：全景

小布沒(méi)事就吃兩顆話梅，還以為話梅有助于減肥，沒(méi)想居然越吃越胖，難怪小布的減肥計(jì)劃一直沒(méi)有成功。

▲圖片來(lái)源：全景

/ 瓜子 /

100克瓜子=532大卡=慢走80分鐘

瓜子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，維生素、蛋白質(zhì)含量高，油脂含量也超高。

100g的西瓜子含532大卡，慢走一小時(shí)可以消耗420大卡，相當(dāng)于你要慢走80分鐘才能將100克西瓜子消耗完。

葵瓜子熱量更高，100克葵瓜子含606大卡，要慢走大約100分鐘才能消耗完這些熱量。

瓜子可以吃，但是要控制量，對(duì)想減肥的人來(lái)說(shuō)，一天吃瓜子的量最好控制在30克以內(nèi)。

「飲料

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」

/ 可樂(lè) /

250ml可樂(lè)=2碗米飯

可樂(lè)既不是高熱量的食物又不屬于高脂肪飲料，為什么會(huì)長(zhǎng)胖呢？可樂(lè)中雖沒(méi)有脂肪，但可樂(lè)中的含糖量很高，并且這些糖分很容易被吸收。

一瓶250ml的可樂(lè)所產(chǎn)生熱量與2碗米飯熱量相當(dāng)，關(guān)鍵是可樂(lè)還有連環(huán)效應(yīng)，讓你越喝越餓，喝完可樂(lè)不知不覺(jué)又多吃了兩碗飯。

/ 加糖果汁 /

每天1杯果汁=每月1斤肉

很多女性不喝碳酸飲料，改喝果汁還加糖，從此在長(zhǎng)胖的道路上越陷越深。

夏天每天喝一杯加糖果汁或鮮榨果汁，每個(gè)月長(zhǎng)一斤肉絕不是問(wèn)題。

/ 啤酒 /

每天1瓶啤酒=每年8斤肉

夏天吹著空調(diào)，看著球賽，喝著啤酒是很多男士夢(mèng)寐以求的生活狀態(tài)，啤酒雖能助興，可千萬(wàn)不要貪杯哦~

每天1瓶啤酒，一年長(zhǎng)8斤，怪不得你的啤酒肚一直消不下去呢。

「水果

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」

很多人都說(shuō)吃水果能減肥，但并不是所有的水果都有減肥的功效，有些水果讓你越吃越肥。

/ 香蕉 /

1根香蕉=90大卡=散步1小時(shí)

吃香蕉的好處小布就不贅述了，如果要說(shuō)吃香蕉有什么不好，那可能就是含糖量太高了，吃多了容易長(zhǎng)胖。

那些想通過(guò)吃香蕉來(lái)減肥的朋友可要注意了，香蕉不利于減肥，反而對(duì)增肥有幫助。

/ 荔枝 /

荔枝營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，還具有增強(qiáng)免疫力、抗氧化、抗斑的功效，女性多吃荔枝對(duì)皮膚好。

但是荔枝中的糖分含量較高，每顆荔枝含糖量大約為29克，所以一顆荔枝就是一個(gè)“小糖包”。所以荔枝到底是吃，還是不吃呢？

小布介紹的這些食物，不是讓大家不吃，而是要適量，畢竟任何東西吃過(guò)量總歸不太好。

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唐山發(fā)布（tangshanpress）

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