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話梅的熱量每100克中含有135大卡，熱量并不算高，因此減肥可以適量的吃話梅。

話梅油脂含量低，不含膽固醇，其主要成分是纖維素，具有健脾開胃、養(yǎng)顏美容、潤(rùn)腸通便、生津止咳等功效，適宜人群有孕婦,腸胃不適,厭食癥患者均可食用，能夠很好的促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)及消化液分泌，有效提高脾胃的運(yùn)化功能，可以避免過(guò)多食物蓄積在體內(nèi)，有助于保持身體能量平衡并能提高減肥效果，但是話梅含有一定的糖分，在減肥期間要注意食用量，不宜吃過(guò)多，以免影響減肥效果。

此外，如果在吃話梅后配合體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、游泳等運(yùn)動(dòng)，能夠有效地燃燒體內(nèi)脂肪，從而起到減肥的作用。但是運(yùn)動(dòng)減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天最少堅(jiān)持30分鐘以上，堅(jiān)持一個(gè)月才能夠有明顯的效果。運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，還應(yīng)該要控制飲食，盡量避免高熱量食物的攝入，可以多吃低熱量的食物，多吃水果和蔬菜。

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