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?女生必看！減脂塑形順序大公開

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 18:16

?女生必看！減脂塑形順序大公開

【大基數(shù)寶貝必看】 1? 現(xiàn)狀評(píng)估：先了解自己的體重&體脂，明確減脂小目標(biāo)！ 2? 飲食大改造：告別高熱量，擁抱高蛋白&膳食纖維，少量多餐穩(wěn)住血糖！ 3? 動(dòng)起來：快走、慢跑、游泳...每周150分鐘有氧，燃燒卡路里！ 4? 力量訓(xùn)練：別忘了力量訓(xùn)練，肌肉up，代謝嗖嗖漲！ 5? 美美睡覺：好睡眠是減脂好伙伴，記得早睡早起哦！ ? 注意啦：別過度節(jié)食，安全第一，運(yùn)動(dòng)前記得問專業(yè)人士！建議還是找個(gè)私教，我們Modernfit的教練專業(yè)令你放心【小基數(shù)仙女攻略】 1? 目標(biāo)鎖定：減脂還是塑形？明確目標(biāo)才能精準(zhǔn)出擊！ 2? 飲食精細(xì)化：均衡營養(yǎng)，優(yōu)質(zhì)蛋白+維礦，遠(yuǎn)離高糖高脂！ 3? 有氧+力量：雙管齊下，燃脂又塑形，完美線條不是夢！ 4? 拉伸放松：柔韌性訓(xùn)練，讓身體更靈活，線條更流暢！ 5? 堅(jiān)持就是勝利：減脂不易，但堅(jiān)持下去，你會(huì)更美！ ? 小基數(shù)減脂慢？別急，慢慢來，避免過度訓(xùn)練哦！Modernfit，238/月，一天一杯奶茶錢，還你一個(gè)好身材【普通體重小姐姐】 1? 身體檢查：體重正常？看看體脂和肌肉，是否需要微調(diào)？ 2? 均衡飲食：蛋白質(zhì)、碳水、脂肪都要有，營養(yǎng)全面不偏食！ 3? 運(yùn)動(dòng)多樣化：有氧+力量，隨心所欲，保持身材就這么簡單！ 4? 作息規(guī)律：好習(xí)慣養(yǎng)起來，充足睡眠讓身體更棒！ 5? 心態(tài)要好：減脂塑形，更要開心，遠(yuǎn)離焦慮，擁抱美好！ [禮花] 總結(jié)來啦！減脂塑形，個(gè)性化才是王道！大基數(shù)、小基數(shù)、普通體重，各有妙招！飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣，一個(gè)都不能少！耐心+恒心，健康減脂，美麗不打折！一起加油，在Modernfit成為更好的自己吧！ #健身干貨 #塑形 #見人不如健身 #偷偷變美驚艷所有人 #廣州私教 #昌崗健身房 #海珠私教 #減脂塑形 #減脂 #大基數(shù)減脂