為幫助同學(xué)們有效地管理時間和提高效率，引導(dǎo)大家正視拖延，改善拖延行為，校心理健康教育中心開展了克服拖延團體輔導(dǎo)活動，團體由中心兼職咨詢師胡秀瓊帶領(lǐng)。團體活動貫穿整個11月，每周一次，共進行四次，活動取得良好效果。

壹.初步相識

11月9日下午第一次團體輔導(dǎo)在大學(xué)生活動中心四樓心理健康教育中心團體咨詢室開展，本次活動旨在促進同學(xué)們相互認(rèn)識，消除成員之間的隔閡，幫助成員們進一步了解團體、理解團體、體驗團體。首先團體輔導(dǎo)帶領(lǐng)者胡秀瓊向大家做自我介紹，并說明了這次團體輔導(dǎo)活動的目的，同時也對前來參加團輔活動的同學(xué)表示歡迎。接下來，通過滾雪球、大風(fēng)吹等活動讓同學(xué)們在歡快輕松的活動中，打破沉悶，進一步相識彼此，走近彼此。同時，經(jīng)過共同協(xié)商，建立整個小組的契約。

貳.認(rèn)識拖延

第二次活動于11月16日舉行，此次活動旨在幫助成員們進一步了解拖延行為及其成因。首先團體成員一同溫習(xí)了團體規(guī)范，為本次活動的開展?fàn)I造良好的氛圍，然后帶領(lǐng)者引導(dǎo)大家識別自己拖延的情況和類型，介紹拖延怪圈，幫助大家梳理和分享自己的拖延經(jīng)歷。隨后，帶領(lǐng)者通過身體過電、想象放松等練習(xí)讓成員學(xué)會釋放緊張的情緒，懂得松弛之道。

叁.應(yīng)對拖延

第三次活動于11月23日舉行，此次活動旨在幫助成員們學(xué)習(xí)如何有效的應(yīng)對拖延行為。首先大家分享了上周記錄的“拖延三角”，學(xué)習(xí)如何應(yīng)用。之后進行“多元排隊”活動，大家根據(jù)所處的不同位置，明確自己的客觀地位，消除對自己的過高或過低評價，尋找一個客觀、真實的自我。

肆.團體告別

第四次活動于11月30日舉行，此次活動旨在幫助成員們將所學(xué)知識用于實際生活當(dāng)中，對整個活動進行總結(jié)，處理離別情緒，做好結(jié)束工作。首先成員進行了拖延測試，通過前后結(jié)果的對比了解自己的拖延狀況的變化；隨后“找領(lǐng)袖”活動中通過讓成員體驗不同的角色，學(xué)會站在別人的立場看問題、解決問題。接著成員們都各自回憶了整個團輔過程，做出反思總結(jié)；最后通過臨別贈言讓成員帶著團體的祝福，結(jié)束團輔。

同學(xué)們在這次團體中得到心靈放松，收獲了有效的克服拖延的方法和幫助，也促進了對自我的認(rèn)識。團體輔導(dǎo)是心理健康教育有效形式之一，今后學(xué)校還將繼續(xù)針對學(xué)生的不同需求分層次打造結(jié)構(gòu)化和非結(jié)構(gòu)化的團體輔導(dǎo)，充分發(fā)揮團體心理輔導(dǎo)在心理健康教育工作中的作用，不斷提高心理服務(wù)覆蓋面，護航學(xué)生健康成長。

相關(guān)知識

我校心理健康指導(dǎo)中心開展系列團體輔導(dǎo)
我校開展線上團體心理輔導(dǎo)活動
心理健康教育與咨詢中心開展情緒疏導(dǎo)團體心理輔導(dǎo)活動
心理健康教育中心開展“冥想療愈，以心觀心”團體輔導(dǎo)活動
新環(huán)境，心適應(yīng) ——心理健康教育中心開展新生適應(yīng)性團體心理輔導(dǎo)系列活動
大學(xué)生心理健康教育與咨詢中心開展人際關(guān)系團體心理輔導(dǎo)活動
我校開展新生適應(yīng)性團體心理輔導(dǎo)活動
心理健康教育與咨詢中心開展“生涯規(guī)劃”心理團體輔導(dǎo)
我校開展輔導(dǎo)員團體心理輔導(dǎo)實操技能培訓(xùn)
心理健康教育與咨詢中心開展“親密關(guān)系”心理團體輔導(dǎo)活動

網(wǎng)址: 校心理健康教育中心開展克服拖延團體心理輔導(dǎo)活動 http://www.u1s5d6.cn/newsview681240.html