為了深入宣傳心理健康知識，營造和諧的校園氛圍，提升大學(xué)生對時間管理的意識和能力。2024年9月至11月，我校心理健康教育中心在團(tuán)體心理輔導(dǎo)室開展了以“拖延克星聯(lián)盟”為主題的新生傾向性系列團(tuán)體輔導(dǎo)活動。此次團(tuán)體輔導(dǎo)活動由心理健康教育中心主辦，教師教育學(xué)院協(xié)辦，應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)教師團(tuán)隊指導(dǎo)，應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)學(xué)生具體實施，為期七周，參與團(tuán)輔訓(xùn)練學(xué)生數(shù)達(dá)343人次。

團(tuán)體輔導(dǎo)活動是一種集體參與的心理輔導(dǎo)方式。本次團(tuán)體輔導(dǎo)活動方案基于團(tuán)體動力學(xué)、社會學(xué)習(xí)理論和格式塔技術(shù)的理論等理論依據(jù)，通過專業(yè)的心理評估和個性化的訓(xùn)練計劃，從“融冰破繭，相互認(rèn)識”“增強(qiáng)團(tuán)隊凝聚力”“認(rèn)識拖延”“感知時間”“時間管理”“提高自我效能感”“提高自我控制力”七個方面進(jìn)行設(shè)計與開展。同時，該方案還注重團(tuán)隊建設(shè)和溝通交流，通過課程設(shè)置和活動組織促進(jìn)同學(xué)之間的互動和合作，增強(qiáng)團(tuán)隊凝聚力和歸屬感，幫助同學(xué)們認(rèn)識拖延行為的影響及后果，學(xué)會掌控時間，培養(yǎng)積極習(xí)慣，更快融入校園生活?；顒釉O(shè)計者為2021級應(yīng)用心理學(xué)學(xué)生馬甘霖露，并與2022級應(yīng)用心理學(xué)學(xué)生唐培、王曦若共同擔(dān)任活動帶領(lǐng)者。

預(yù)備活動中，帶領(lǐng)者馬甘霖露簡要介紹本次團(tuán)體輔導(dǎo)活動的目的和流程，并提醒同學(xué)們保持尊重、理解和保密的原則，簽訂了團(tuán)體契約。同學(xué)們均表示出對此次活動的期待和支持，希望自己可以從本次活動中獲得成長并建立積極的習(xí)慣。

你好，我的朋友

在同學(xué)們的期待中，本次團(tuán)輔活動正式開始。在精彩的互動游戲中，同學(xué)們依次介紹自己，相互認(rèn)識并根據(jù)游戲口令迅速分組。最后，同學(xué)們在便利貼上寫下對七次團(tuán)體輔導(dǎo)活動的期待，提升目標(biāo)以及下周計劃要做的事情，并貼在各自隊伍的黑板上。

本期活動有助于同學(xué)們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)心理健康意識，促進(jìn)團(tuán)隊合作。更重要的是同學(xué)們掌握了時間管理技巧，形成了合理安排時間的觀念。

我身邊的拖延怪獸

本期活動旨在幫助同學(xué)們認(rèn)識拖延，覺察自身拖延行為。活動由時間管理游戲開展，在游戲中同學(xué)們都在自己的隊伍爭分奪秒積極完成活動目標(biāo)，每個人都沉浸其中。最后，在“拖延那件小事”環(huán)節(jié)中，同學(xué)們積極分享了自己身邊的趣事并思考是否存在拖延行為。

本期活動在濃厚的嬉戲氛圍和同學(xué)們的積極參與下圓滿結(jié)束。通過本期活動同學(xué)們樹立了克服拖延的信心，不僅掌握了實用的方法和技巧，還形成了盡快行動和實踐的習(xí)慣。

時光隧道

為激發(fā)成員興趣，本期團(tuán)輔活動由腦筋急轉(zhuǎn)彎引出。在一系列精彩的游戲中，各隊成員用心感受時間的流逝，分享自己的感受和拖延情況，并積極思考，現(xiàn)場氛圍輕松愉快。最后各隊成員在便利貼上寫下自己下一階段的目標(biāo)，并貼到黑板上。

本期團(tuán)輔活動幫助同學(xué)們認(rèn)識了時間的重要性，打破拖延魔咒，養(yǎng)成了良好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，幫助同學(xué)們相互促進(jìn)，共同成長。

做時間的主人

本期活動由時間利用游戲引出，同學(xué)們積極思考如何高效利用時間，各抒己見，一輪又一輪的頭腦風(fēng)暴，贏得在場所有人的熱烈掌聲。活動臨近尾聲，大家在帶領(lǐng)者的引導(dǎo)下思考自己的時間利用情況。并在便利貼上寫下自己下一階段的目標(biāo)，貼在各隊的黑板上。

本期活動幫助同學(xué)們增強(qiáng)了時間管理能力，并使同學(xué)們感受到時間利用的重要性，減少了同學(xué)們的拖延現(xiàn)象。

我真的很不錯

本期活動由優(yōu)點轟炸環(huán)節(jié)展開，同學(xué)們在游戲中接受來自他人的贊美與肯定并積極給予回應(yīng)。大家驚喜地挖掘出自身那些被忽視的閃光點，打開記憶的寶庫。在成就分享環(huán)節(jié)，每位同學(xué)更是說出了最讓自己感到難忘的事情，贏得在場同學(xué)們的熱烈掌聲。

本期團(tuán)輔活動的開展，不僅讓同學(xué)們更加深入地了解自己的優(yōu)勢與潛力，還幫助同學(xué)們增強(qiáng)了自我效能感，使同學(xué)們帶著這份勇氣和自信創(chuàng)造出屬于自己的精彩人生。

聯(lián)盟戰(zhàn)隊全軍出擊

本期活動從精彩有趣的活動展開，在游戲中同學(xué)們積極參與、默契配合，在游戲中奠定了本次活動氛圍。同學(xué)們針對拖延行為展開激烈的討論，表達(dá)出自己拖延行為的改善。最后制作“拖延克星聯(lián)盟”DIY手賬，發(fā)揮自己的想象力和創(chuàng)造力，記錄著活動以來的美好瞬間。

本期活動的圓滿結(jié)束，有效幫助了同學(xué)們釋放壓力，放松身心。相信同學(xué)們在以后的學(xué)習(xí)生活中擁有更廣闊的天地。

See You Again

本期活動同學(xué)們展示了上一期團(tuán)輔活動中制作的手賬，并分享自己難忘的瞬間。在團(tuán)輔活動中，同學(xué)們不僅認(rèn)識到了拖延帶來的負(fù)面影響，還培養(yǎng)了積極習(xí)慣。接著同學(xué)們觀看了往期團(tuán)輔活動的留念視頻，視頻記錄了同學(xué)們克服拖延的點點滴滴。

同學(xué)們表示在團(tuán)輔活動中放松了身心，了解到拖延帶來的負(fù)面影響，還建立了積極的習(xí)慣，受益匪淺。在本期活動中，帶領(lǐng)者唐培向大家分享了一些克服拖延的實用技巧，并鼓勵同學(xué)們積極克服拖延習(xí)慣?；顒幼詈?，同學(xué)們與工作人員共同進(jìn)行了合影留念。

本期系列傾向性團(tuán)輔，是校心理健康教育中心“12.5心理健康宣傳活動月”的主題內(nèi)容之一，持續(xù)3個月總共7場次活動，在同學(xué)們的歡聲笑語中落下帷幕，相信同學(xué)們在未來的學(xué)習(xí)生活中能夠更好地應(yīng)對拖延癥帶來的挑戰(zhàn)，提升自我控制能力，開辟屬于自己的廣闊天地。（圖、文/沈凱璇  初審/鄭艷  終審/華紫武、蔡廣）

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