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節(jié)食減肥成功后怎樣恢復(fù)正常飲食？

會(huì)員52949057女46已回復(fù)

您好，醫(yī)生。 我是高三學(xué)生。節(jié)食一個(gè)星期，瘦了6斤。期間到晚上總是有點(diǎn)頭昏，是缺什么營(yíng)養(yǎng)？ 我現(xiàn)在想保持減肥后的身材，如何恢復(fù)正常飲食而不反彈？ 這對(duì)身體危害很大么？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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尹靜上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：電腦病,維生素E,蘆薈,鈣爾奇,兒童鈣爾奇,山楂,...

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健康指導(dǎo)：不建議你節(jié)食，長(zhǎng)期節(jié)食的話會(huì)造成身體臟器功能的異常。建議你多注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，你還在長(zhǎng)身體，千萬(wàn)不能不吃東西。建議你采用運(yùn)動(dòng)減肥方法。避免吃油炸的食物，以及甜膩的食物。多注意吃蔬菜水果等食物。

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權(quán)沛沛醫(yī)師天津中醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院外科

擅長(zhǎng)：痔瘡,下肢靜脈曲張,早泄,乳腺增生,乳頭內(nèi)陷,肛裂...

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問(wèn)題分析：您好，高三的學(xué)生本身學(xué)習(xí)壓力就很重如果再過(guò)度節(jié)食很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良低血糖等影響身體健康，并且通過(guò)饑餓在短時(shí)間內(nèi)減輕的大多數(shù)是水分。
意見建議：建議按時(shí)三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，避免高脂肪高熱量高天分的食物攝入，可以多吃新鮮水果蔬菜優(yōu)質(zhì)蛋白多喝水保持大便通暢，晚上可以適當(dāng)少吃主食睡前不要再加餐，每天堅(jiān)持四十分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。

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相關(guān)問(wèn)答

一般情況下，節(jié)食減肥恢復(fù)正常飲食后會(huì)反彈。
在節(jié)食期間，由于攝入的食物較少，身體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降，達(dá)到減肥的目的，但是恢復(fù)正常飲食后，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)上升，逐漸恢復(fù)正常，所以就會(huì)造成反彈，而且也很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)身體造成傷害，所以不建議節(jié)食減肥。
在日常生活中，減肥需要將合理控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，不能盲目節(jié)食，才能達(dá)到健康減肥的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

節(jié)食減肥六個(gè)月不會(huì)反彈。節(jié)食減肥是比較有效的減肥方法，東西可以吃一點(diǎn)，必須控制總進(jìn)食量。體重與飲食量，運(yùn)動(dòng)量，與食物的種類有關(guān)，控制每天進(jìn)食的熱量，增加運(yùn)動(dòng)量，才能保證身體體重不會(huì)繼續(xù)增長(zhǎng)。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

有效的方法有，少吃油膩的食物，多吃水果和青萊。進(jìn)餐以前半個(gè)小時(shí)吃水果。每天飯前喝一杯水，這樣可以降低食欲。吃飯的過(guò)程中，要細(xì)嚼慢咽，這樣有利于吸收，而且可以減少進(jìn)食量。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

大部分節(jié)食減肥會(huì)出現(xiàn)口臭的現(xiàn)象，大多數(shù)都是因?yàn)槠⑽阜e熱或者消化不良所導(dǎo)致的口臭。食物長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)無(wú)法被排出，就會(huì)變成毒素，很容易產(chǎn)生口氣。如果、要想解決口臭，平時(shí)可以多嚼一些口香糖，口香糖有清新口氣的效果，所以、可以適當(dāng)?shù)慕酪恍蛘呖梢远嗪炔枞~水，茶葉中的成分也可以大大的緩解口臭的現(xiàn)象。

尹新芹主任醫(yī)師五官科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：牙體牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及兒童口腔病的診治，尢其根管治療及殘根、殘冠的保留。

甲減的病人不宜節(jié)食減肥。
甲減的病人因自身甲狀腺激素缺乏，可引起代謝低下，粘液性水腫時(shí)，此時(shí)進(jìn)食易堆積脂肪，而水腫同樣可以讓人發(fā)胖，因此，甲減患者在未治療前就出現(xiàn)了體重增加。服用優(yōu)甲樂后，甲功會(huì)慢慢恢復(fù)正常，但是并不能馬上停止，因?yàn)榧坠?huì)隨著時(shí)間的推移而降低。改善此體重增加癥狀，以甲減這一疾病為主，治療方法為外源性補(bǔ)充甲狀腺激素，常用藥為優(yōu)甲樂。
治療的目的在于使甲功保持在正常的范圍內(nèi)，甲減病人服用優(yōu)甲樂后，甲減部分癥狀會(huì)漸漸好轉(zhuǎn)，體重亦逐漸回復(fù)至起病前，對(duì)甲減的病人如經(jīng)治療后，甲功恢復(fù)正常后營(yíng)養(yǎng)肥胖，此時(shí)可采用控制飲食的方法，適當(dāng)鍛煉，以減輕體重。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)分泌常見病的診治。

減肥成功后，復(fù)食大多需要3-6個(gè)月。
減肥是通過(guò)各種方式達(dá)到減少體內(nèi)脂肪、減輕體重的行為方式。健康的減肥方式，大多依靠低脂飲食，以及體育鍛煉來(lái)達(dá)到目的。由于減肥期間，身體代謝會(huì)有不同程度的改變，此時(shí)通常需要一段復(fù)食時(shí)間，主要是為身體逐漸適應(yīng)正常，調(diào)節(jié)身體代謝情況，以便長(zhǎng)久保持減肥效果。若是身體代謝調(diào)理較好，大多只需3個(gè)月即可，但若是調(diào)理較慢，可能需要6個(gè)月左右。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

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