首頁資訊 3個(gè)月從192斤到128斤，大基數(shù)減肥記錄48

3個(gè)月從192斤到128斤，大基數(shù)減肥記錄48

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 22:42

哈哈，姐妹來啦。江蘇這邊真的天氣好好哦，天天太陽，一到這邊我都已經(jīng)脫下羽絨服，穿上沖鋒衣了。不過到這邊來了我的私教課暫時(shí)停止了，運(yùn)動(dòng)基本上都是有氧有很多姐妹問我，是不是一直請的有私教？私教會(huì)教哪些內(nèi)容？我擔(dān)心找的健身房不靠譜？今天，就給姐妹們說一下，關(guān)于我瘦了62斤找私教的經(jīng)驗(yàn) 1、健身房的選擇我是打算找私教開始就沒看商業(yè)健身房，因?yàn)橐恢痹谖矣∠罄铮欠N健身房教練滿心想著賣課，而且這種健身房教練多數(shù)不穩(wěn)定，會(huì)出現(xiàn)不停換教練的情況。所以我從打算找教練開始，就看的私教工作室，這種的好處是教練會(huì)純粹上課，而且包月的話很劃算，哈哈，可以每天去。因?yàn)槲一鶖?shù)大，為了瘦下來皮膚不松，所以從一開始就是力量+有氧同時(shí)進(jìn)行的 2、包月私教工作室重慶真的太多這種私教工作室了，我也是小白，哈哈，一般都是看網(wǎng)上的評(píng)價(jià)，加上連鎖的，我擔(dān)心太小的健身工作室不穩(wěn)定，萬一我包月跑了怎么辦。所以姐妹們，在健身房上我比較傾向于連鎖的私教工作室，其實(shí)我找教練一是為了避開錯(cuò)誤的動(dòng)作，免得費(fèi)力不討好，沒效果，二是健身房很多器材不會(huì)用，亂用也容易受傷。三是教練可以教正確的發(fā)力感，這個(gè)很重要。加上這種工作室教練都有證書，一直帶我的教練以前就是運(yùn)動(dòng)員，教得會(huì)更專業(yè) 3、我找教練的花費(fèi) 哈哈哈，悄悄說，我用3個(gè)月瘦下來之后，還一直在請教練，雖然我很多動(dòng)作我已經(jīng)會(huì)了，但是我因?yàn)楝F(xiàn)在我是大重量少次數(shù)，還是需要一個(gè)人在旁邊保護(hù)的，加上我自己又比較懶，難得去安排訓(xùn)練計(jì)劃，找私教的話，會(huì)根據(jù)不同時(shí)期的身體進(jìn)行調(diào)整，我包月當(dāng)時(shí)是2000多，每天都可以去上課，一節(jié)課1小時(shí)，不算有氧和熱身時(shí)間。我一周去6天，星期天休息，臀腿—肩背—核心，基本是這三個(gè)運(yùn)動(dòng)循環(huán) 我還是很慶幸自己找了私教，關(guān)鍵在還比較靠譜，我教練真的蠻認(rèn)真負(fù)責(zé)，哈哈哈，天天給我上課打雞血，反正我也記不得我哭了好多次，每次一邊哭一邊練。不過好在我堅(jiān)持下來了，效果也很不錯(cuò)，同事、朋友、家里人都夸我能干，哈哈哈哈哈。自己的改變也很大，不光是外表，更是內(nèi)心和精神，現(xiàn)在和別人拍照也不用故意躲在后面，每天也不邋里邋遢了，雖然是到目前為止花費(fèi)是還挺多的，但是值得這是我關(guān)于到健身房找私教的一點(diǎn)點(diǎn)的經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫助姐妹們，你們還有什么問題，可以給我留言，我看到都會(huì)回復(fù)的，比心?? #私教 #每天堅(jiān)持鍛煉會(huì)有不一樣的收獲 #減肥 #賈玲 #難怪賈玲要瘦100斤

發(fā)布于3月19日 05:35

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