懷孕期間大概分三個(gè)階段，每三個(gè)月為一個(gè)階段，分別為孕早期、孕中期、孕晚期。根據(jù)不同懷孕階段，孕婦要攝入的營(yíng)養(yǎng)也有所差別。

1、孕早期：即前3個(gè)月，孕婦需多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，及時(shí)補(bǔ)充葉酸和鈣片。平時(shí)注意多休息，盡量食用易消化的食物，如小米粥、玉米糊、鯽魚(yú)湯等。由于孕初期易出現(xiàn)早孕反應(yīng)，飲食以清淡、不油膩為標(biāo)準(zhǔn)，可以適當(dāng)食用肉類(lèi)與豆制品，如牛肉、魚(yú)、豆腐等。此外，適量吃些水果和蔬菜，如蘋(píng)果、橘子、橙子、葡萄、胡蘿卜、芹菜等，另外可以搭配酸奶，增加食欲，減輕惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)；

2、孕中期：即4-7個(gè)月，胎兒的發(fā)育逐漸加快，孕婦的食欲也逐漸變好，所以這個(gè)階段要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，食用更多種類(lèi)的食物，攝入維生素、蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)等，保證各種營(yíng)養(yǎng)全面吸收，從而促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。此階段胎兒的骨骼發(fā)育相對(duì)更快，孕婦可以吃更多含鈣豐富的食物，如蝦、牛奶、雞蛋、骨頭湯等食物。同時(shí)搭配適量的水果和蔬菜，注意吃水果的時(shí)候不要過(guò)量，以免血糖升高，導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)過(guò)快、過(guò)大；

3、孕晚期：即后3個(gè)月，胎兒生長(zhǎng)速度更快，致使孕婦的胃腸道受到子宮壓迫，容積變小，因此建議孕婦少吃多餐，控制糖分，限制主食，此時(shí)適當(dāng)吃些瘦肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)以及綠色蔬菜。另外，注意不要食用含鹽分過(guò)多的食物，以免加重孕晚期水腫的情況，減少孕期高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

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