首頁資訊適合冬天吃的5種主食，低脂低熱營(yíng)養(yǎng)高，多吃不長(zhǎng)肉，女生別錯(cuò)過

適合冬天吃的5種主食，低脂低熱營(yíng)養(yǎng)高，多吃不長(zhǎng)肉，女生別錯(cuò)過

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 03:06

冬天必備的5種食物，低脂低卡高營(yíng)養(yǎng)，多吃不長(zhǎng)胖，姑娘們不要錯(cuò)過

冬天，不僅僅是刺骨的寒風(fēng)，更是肉體生長(zhǎng)最強(qiáng)的季節(jié)。既然家里的飯菜這么好吃，頓頓離不開肉。不長(zhǎng)胖真的很難。

現(xiàn)在是所有人減肥的時(shí)候了。不管男女老少，愛美之心人皆有之，沒有人想變胖。在這種情況下，我們更應(yīng)該關(guān)注他。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候一定要注意運(yùn)動(dòng)，不管我們多么喜歡運(yùn)動(dòng)。你吃的食物不應(yīng)該是草率的。

在我們的一日三餐中，基本的食物占據(jù)著重要的位置。今天就給大家分享5種適合冬天吃的基礎(chǔ)食物。它們脂肪含量低，熱量低，營(yíng)養(yǎng)含量高。如果你吃得更多，你不會(huì)增加體重。有興趣的千萬不要錯(cuò)過哦，尤其是愛美的女性朋友們。

第一種：燕麥片

這里的燕麥片不是即食水果堅(jiān)果燕麥片，而是沒有任何添加劑的純燕麥片。這種燕麥片的口感可能不如水果和堅(jiān)果燕麥片，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食用價(jià)值都非常高，而且在很多食物中都富含纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快消化。這種燕麥片可以用來做粥作為主食。有點(diǎn)簡(jiǎn)單，但越嚼越香。真是低脂、低熱量、低糖。

第二種：紅薯

紅薯應(yīng)該是冬天很常見的食材，而且很便宜，幾毛錢一個(gè)貓。買回家蒸或搗成泥喝。它們又甜又嫩又好吃又好吃。這種紅薯不僅味道鮮美，而且含有大量的淀粉，所以飽腹感很強(qiáng)，少吃自然會(huì)起到控制體重的作用。

第三種：紫薯

紫薯也是薯類配料的一種。它的顏色是紫色的。雖然沒有紅薯那么甜，但吃起來很香，就是價(jià)格有點(diǎn)貴。最便宜的是五六塊錢一只。紫薯的飽腹感也很強(qiáng)，還含有大量的膳食纖維和花青素，不僅可以清腸，對(duì)皮膚也特別好。

第四種：土豆

土豆被稱為“完美食品”，價(jià)格便宜，味道鮮美，幾乎沒有什么特別的味道，所以沒有人喜歡。馬鈴薯除了作為蔬菜食用外，還可以作為主食。土豆中含有大量的淀粉，飽腹感很強(qiáng)。它們?cè)谀c道內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，可以帶走脂肪和廢物，所以多吃一點(diǎn)很好。