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孕婦維生素d多少正常范圍

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 01:19

　　孕婦在懷孕期間是需要補(bǔ)充維生素的，尤其是維生素d。維生素d影響著身體的健康。而且還不清楚維生素d多少才正常。孕婦維生素d多少正常范圍呢?如果懷疑身體的維生素地處于不正常的情況，可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。而且也可以服用一些維生素地的藥或者食物。

孕婦維生素d多少正常范圍

　　孕婦對(duì)于維生素的攝取量是需要掌握的，而一般孕婦每天補(bǔ)充維生素D4000國際單位。同時(shí)成人的建議每日攝取量是5μg。在妊娠期和哺乳期女性應(yīng)當(dāng)增加1倍左右的攝入量。而且在日常生活中，孕婦如果每天手腳露出30厘米，在陽光下曬30分鐘，可以有效的防止維生素D的缺乏。

　　孕婦補(bǔ)充維生素過量太多會(huì)有什么表現(xiàn)，孕婦補(bǔ)充維生素過量表現(xiàn)：一些學(xué)者認(rèn)為長期每日攝入25μg維生素D可引起中毒，這其中可能包括一些對(duì)維生素D較敏感的人，但長期每天攝入125μg維生素D則肯定會(huì)引起中毒。中毒的癥狀是異?？诳?，眼睛發(fā)炎，皮膚搔癢，厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉淀，關(guān)節(jié)疼痛和彌漫性骨質(zhì)脫礦化。

　　不管是誰都希望自己的身體健康，所以人們?cè)谏钪袑?duì)于各種維生素補(bǔ)充都是很重視的，而孕婦維生素d正常值在多少以上內(nèi)容已經(jīng)給出了很詳細(xì)的介紹，所以大家可以作為一個(gè)參考，但是一定要注意的就是，在孕期不僅僅需要注意維生素的補(bǔ)充，同時(shí)也要注意生活飲食習(xí)慣等。

孕婦如何補(bǔ)充DHA

　　1、膳食補(bǔ)充

　　DHA人體無法自身合成，只能通過膳食補(bǔ)充才能獲得，而富含DHA的食物很多，其中，魚類和海鮮類食物DHA含量較多，如石斑魚、帶魚、沙丁魚、鱸魚、蝦、海蟹、貝類等。另外，食物中的亞麻酸也可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，而亞麻酸含量豐富的食物有亞麻籽油和豆油等。建議孕媽媽懷孕后調(diào)整飲食，多吃富含DHA的食物，以保證胎兒所需DHA的供給。

　　2、喝孕婦奶粉

　　DHA除了通過膳食補(bǔ)充外，喝孕婦奶粉也是途徑之一。孕婦奶粉通常都會(huì)添加葉酸、DHA等特殊營養(yǎng)素，能夠滿足孕媽媽在懷孕期間的營養(yǎng)需求。如果孕媽媽需要補(bǔ)充DHA，可以通過喝孕婦奶粉的方式進(jìn)行補(bǔ)充。需注意的是，奶粉中添加的DHA非常有限，不能作為補(bǔ)充DHA的主要方法。

　　3、吃營養(yǎng)補(bǔ)充劑

　　在整個(gè)孕期，孕媽媽對(duì)DHA的需求量很大，適當(dāng)吃DHA營養(yǎng)補(bǔ)充劑對(duì)自身及胎兒都有好處。目前，市面上大多數(shù)DHA營養(yǎng)補(bǔ)充劑都是普通的魚油、藻油類制品，其中魚油DHA制品的EPA含量高，而EPA服用過量易加重胎兒重要器官生理功能負(fù)擔(dān)，影響胎兒正常的營養(yǎng)吸收，另外，魚油DHA制品受深海污染幾率大，易氧化;而普通藻油DHA雖然EPA含量低，卻存在營養(yǎng)成分穩(wěn)定性不夠等缺陷。

　　相比普通DHA營養(yǎng)補(bǔ)充劑，斯利安DHA是更適合孕媽媽服用的DHA營養(yǎng)補(bǔ)充劑。斯利安藻油DHA采用全球領(lǐng)先的微囊包埋技術(shù)，可以提升2倍的吸收效率，均勻分散的小顆粒比抱團(tuán)釋放的油滴更容易吸收。該技術(shù)還有效地防止DHA在空氣中氧化，最大限度的保留其營養(yǎng)價(jià)值。再有，斯利安藻油DHA亦可加入到奶粉、麥片或稀飯當(dāng)中，服用更加方便。

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