減肥時(shí)到底能否吃碳水化合物呢

說說好句子 ? 2023年12月23日 10:02 ? 生活百科

大家好，下面小編給大家分享一下。減肥的時(shí)候可以吃碳水化合物嗎？很多人還不知道這一點(diǎn)。以下是詳細(xì)的解釋。現(xiàn)在讓我們來(lái)看看！可以吃，但是需要適量。減肥期間，來(lái)自碳水化合物的熱量占日常飲食總量的40%。在減肥期間，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入

大家好，下面小編給大家分享一下。減肥的時(shí)候可以吃碳水化合物嗎？很多人還不知道這一點(diǎn)。以下是詳細(xì)的解釋。現(xiàn)在讓我們來(lái)看看！

可以吃，但是需要適量。

減肥期間，來(lái)自碳水化合物的熱量占日常飲食總量的40%。在減肥期間，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入比例為5: 4: 1是最合適的。

當(dāng)血糖濃度因碳水化合物攝入不足而下降時(shí)，會(huì)引起大腦功能異常，并可能引起頭暈、心慌、出冷汗等癥狀，影響健康。所以，即使是減脂的人，也需要吃碳水化合物，每天碳水化合物的攝入量不能少于100克主食。

飲食注意事項(xiàng):

1.不要節(jié)食。

在節(jié)食的狀態(tài)下，身體會(huì)降低新陳代謝，不僅會(huì)影響身體的活力，還容易反彈。

2.不要暴飲暴食。

暴飲暴食會(huì)打亂身體的消化吸收節(jié)奏，容易傷胃。

3.盡量杜絕甜食。

糕點(diǎn)、奶茶等甜食碳水化合物含量過高，單位熱量高，容易導(dǎo)致熱量攝入過多，轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。

以上解釋了減肥的時(shí)候能不能吃碳水化合物。本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。如果信息有誤，請(qǐng)聯(lián)系小編進(jìn)行更正。

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