想要減肥成功，就要“管住嘴，邁開腿”，其中管住嘴最重要的就是要盡量少吃或者不吃碳水化合物。但是事實(shí)上很多人根本不知道到底哪些食物屬于碳水化合物，今天小編就來給大家總結(jié)一下日常食物中常見的碳水化合物。

　　碳水化合物有什么生理作用？

　　在總結(jié)之前，我們先來了解一下碳水化合物。碳水化合物是為人體提供熱能的最重要的物質(zhì)之一，它是維持生命活動(dòng)的主要能源，除了能夠?yàn)槲覀兲峁崃?，還能調(diào)理體內(nèi)脂肪代謝，同時(shí)還為我們維持大腦功能提供能源?？梢哉f碳水化合物對(duì)人體是非常重要的，因此不建議完全杜絕碳水化合物。

　　哪些食物屬于碳水化合物？

　　想要在日常飲食中避開碳水化合物，首先我們要認(rèn)識(shí)碳水化合物，下面我們就來具體看看，日常生活中哪些食物屬于碳水化合物。

　　1.含糖食品含糖飲料

　　糖是最直觀的碳水化合物，因?yàn)樘枪⒑秋嬃?、含糖食品等食物均是高碳水化合物類食物，減肥者應(yīng)該避免食用。

　　2.部分蔬菜

　　蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維，對(duì)減肥者來說其實(shí)是有利的，而且多吃蔬菜對(duì)健康有益，因此不能因?yàn)闇p肥而不吃蔬菜。但部分蔬菜如胡蘿卜、土豆、豌豆等，含碳水化合物較多，減肥者應(yīng)少吃。

　　3.糧食類

　　糧食類食物如米飯、面條、饅頭、面包、餅干等，含碳水化合物也較高，這些食物應(yīng)該定量吃，避免一次性攝入太多，但也不能因?yàn)闇p肥而完全不吃主食。

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨(dú)家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

低脂低碳水化合物食物有哪些 碳水化合物食物一覽表減肥
什么是碳水化合物（低碳水化合物減肥食譜）
碳水化合物的食物有哪些？
低碳水化合物飲食方法是什么 低碳水化合物有哪些
低碳水化合物食物有哪些
碳水化合物減肥(如何控制碳水化合物減肥)
減肥能不能吃“碳水”？關(guān)于“碳水化合物”的5大流言
碳水化合物
說吃碳水化合物
富含碳水化合物的食物

網(wǎng)址: 減肥不能吃碳水化合物，到底哪些食物屬于碳水化合物？ http://www.u1s5d6.cn/newsview265133.html