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第315位小姐姐減肥方法分享

我是用了一個(gè)月時(shí)間瘦了21斤，從117斤減到了96斤，還不會(huì)搭配減脂餐的友友們，可以看過(guò)來(lái)，今天就把我的一日三餐飲食搭配分享給大家。

我的三餐飲食搭配

1、早餐:半個(gè)蒸玉米?牛奶燕麥片?一個(gè)水煮雞蛋

午餐:土豆燒牛肉

晚餐:涼拌豆腐

2、早餐:蒸紅薯?一個(gè)水煮雞蛋?一個(gè)西紅柿?無(wú)糖豆?jié){

午餐:蕎麥面?西紅柿炒雞蛋

晚餐:冬瓜玉米湯

3、早餐:一片全麥面包?一個(gè)水煮雞蛋?一個(gè)蘋(píng)果

午餐:雜糧飯（一拳)?木耳炒雞蛋?水煮西蘭花

晚餐:番茄金針菇雞蛋湯

4、早餐:一片全麥面包?一個(gè)水煮雞蛋?6個(gè)小番茄?牛奶

午餐:雜糧飯?水煮雞胸肉?涼拌青瓜

晚餐:水煮西蘭花

5、早餐:蒸南瓜?牛奶燕麥片?一個(gè)橙子

午餐:雜糧飯?西紅柿煮雞胸肉?清炒蔬菜

晚餐:涼拌菠菜

6、早餐:蒸玉米?一個(gè)水煮雞蛋?3瓣葡萄柚

午餐:雜糧飯?清蒸小黃魚(yú)?清炒蔬菜

晚餐:冬瓜海帶湯

7、早餐:蒸玉米?一個(gè)水煮雞蛋?半根青瓜

午餐:蕎麥面?煎雞胸肉?炒雞蛋?清炒油麥菜

晚餐:蔬菜湯

8、早餐:蒸南瓜?牛奶燕麥片?一個(gè)水煮蔬菜?清炒綠葉蔬菜

午餐:雜糧飯?西芹炒牛肉?水煮青菜

晚餐:涼拌青瓜豆芽菜

頭條的友友們，你開(kāi)始減肥了嗎？

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網(wǎng)址: 一個(gè)月瘦了21斤，從117斤減到了96斤，沒(méi)有減脂食譜的友友跟著吃 http://www.u1s5d6.cn/newsview689477.html