怎么用水煮菜減肥？

2020-10-12 14:24:45 ?

怎么用水煮菜減肥？

水煮菜不含任何油脂，也不含熱量。水煮菜必須用水煮，調(diào)料要少放，一般放鹽就可以了。以水煮菜來減肥，可以吃一些富含纖維素的蔬菜。如菜花、芹菜、茼蒿、菠菜、包菜、萵苣等。此外，水煮菜也不能煮得太久，否則會(huì)失去蔬菜中的營養(yǎng)。每日可適當(dāng)吃些水果。

2020-10-13 14:34:44

水煮菜選擇富含膳食纖維的食物:1茼蒿，豆腐，黑木耳，既富含維生素，礦物質(zhì)，補(bǔ)充營養(yǎng)，又有膳食纖維，增加飽腹感，促進(jìn)新陳代謝，加快毒素和垃圾的排泄，達(dá)到減肥的效果。二是水煮南瓜、水煮胡蘿卜，營養(yǎng)豐富，同時(shí)富含膳食纖維，能增加飽腹感，加快新陳代謝，對(duì)減肥很有幫助。也有水煮紫菜，番茄，雞蛋；水煮菠菜，白菜都是可以的。

2020-10-13 14:34:44

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