孕婦在飲食中適當(dāng)添加堅(jiān)果類食物，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，對(duì)于胎兒的健康也有積極的影響。以下是孕婦在飲食中可以選擇的適宜堅(jiān)果類食品：

1. 杏仁：富含鈣、鎂、維生素E等成分，能增強(qiáng)免疫力、改善骨骼健康，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。

2. 核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鉀、鎂等成分，能提高孕婦的心血管健康，促進(jìn)孕期神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

3. 腰果：含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、銅、鋅等營養(yǎng)成分，能預(yù)防孕期水腫、緩解情緒緊張，對(duì)于孕婦的代謝健康有一定的幫助。

4. 花生：富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E等成分，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)孕婦的妊娠期營養(yǎng)平衡。

總的來說，孕婦在飲食中適當(dāng)添加堅(jiān)果類食品，能夠幫助促進(jìn)孕婦和胎兒的健康，但是注意適量食用，防止過度攝入引發(fā)過敏或?qū)е虏涣挤磻?yīng)。在選擇堅(jiān)果時(shí)，要選擇質(zhì)量好、新鮮的堅(jiān)果，避免含有添加劑或者過期變質(zhì)的食品。如果有過敏史或慢性疾病等情況，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食。

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