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【導(dǎo)讀】：很多人減肥的時(shí)候選擇“吃草”，其實(shí)短期內(nèi)吃水煮菜還是可以預(yù)防很多的疾病的，不過對(duì)于極端的減肥來說，水煮菜就是很好的 ... 。

一周水煮蔬菜減肥法

一周水煮菜的 ... 就是早中晚完全的用水煮菜代替。新鮮的菜有很多，選擇自己愛吃的就是很好的。選用新鮮包菜葉3-5片(整張)，撕小塊后放入鍋中煮，可以在鍋中放少許鹽調(diào)味，等包菜煮到7分熟可以撈出來放涼直接食用，在餐前20分鐘吃更佳。

以常見的包菜為例子，不過吃的時(shí)候煮爛一點(diǎn)還是可以好消化的，也不會(huì)有草腥味。中餐和晚餐都用包菜作為主食的減肥法。因此早餐的內(nèi)容就變得很重要?？梢园寻俗龀缮忱?，搭配西紅柿、西蘭花、洋蔥等富含葉綠素、維生素和果酸物質(zhì)的蔬果一起食用，這樣可以避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。但此法建議每個(gè)月使用一周即可，長(zhǎng)期使用會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響。

吃什么水煮菜減肥

卷心菜熱量是很低，煮的時(shí)候多煮一會(huì)兒就會(huì)去除草腥味。卷心菜富含膳食纖維，具有改善便祕(mì)與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

生菜是比較健康的食物，也是含有很多人體必須的營(yíng)養(yǎng)元素，堅(jiān)持吃好處很多的。生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生。

芹菜的熱量很低，基本上都是水分，幫助去除水腫效果是很明顯的。芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜中充沛的鉀，還可預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象。

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