瑜伽培訓(xùn) 5步驟瘦腿

想擁有修長美腿？快把看看這神奇的小腿瑜伽吧，瑜伽培訓(xùn)簡單5步塑造一雙修長美腿！信不信由你，反正我信了！

瑜伽培訓(xùn)步：

雙腿并攏站立，雙手放在身體兩側(cè)。左腿伸直，穩(wěn)穩(wěn)釘住地面。伸出左手，抱住右腳腳背，將右腳后跟和腳底外側(cè)放在左胯下，壓緊左腿。左腿繃直，收緊小腹。

瑜伽培訓(xùn)第二步：

將右手放在身體前方，增加右腿不掉下來的情況下，左手離開右腳，雙手在身體前方合十。

瑜伽培訓(xùn)第三步：

吸氣，將雙手慢慢伸直向上伸展，身體繃直，直至手臂抬至耳后，下巴抬起平視前方。保持姿勢6秒，放開手掌，慢慢還原，換另一邊做同樣的動作。

瑜伽培訓(xùn)第四步：

上身保持一條直線，向前彎曲，雙手扶住身體前面的地面。

瑜伽培訓(xùn)第五步：

左腿緩緩彎曲，掂起腳尖，讓自己坐在左腳腳后跟上。

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