女性如何自主健康管理

文章來源：網(wǎng)絡整理    發(fā)布時間：2021-09-13 11:44

　　女性全生命周期健康管理是視女性全生命周期為一個整體，進行從成長期、育齡期到衰老期長時間維度不間斷的跟蹤檢測。提出優(yōu)美、優(yōu)孕、優(yōu)養(yǎng)全方位健康評估與管理。
 

　　根據(jù)研究顯示，20歲時，膠原蛋白已經(jīng)開始老化、流失，含量逐年下降，25歲左右則進入流失的高峰期。
 

　　由膠原蛋白和彈性纖維構成的組織便會慢慢失去彈性，這時眼周細紋逐漸顯現(xiàn)，皮膚的光澤、水分和彈性都開始減少，膚質(zhì)開始呈現(xiàn)干、黃、皺等問題。
 

　　一方面，可以從外界補充膠原蛋白。
 

　　日常膳食中適當多吃富含膠原蛋白的食物，如雞蛋、牛肉、魚、魚皮等，必要時也可以選擇服用一些膠原蛋白肽、蛋白粉等營養(yǎng)劑;
 

　　另一方面，要注意對皮膚的保護，尤其要注重防曬，因為紫外線會導致膠原和彈性蛋白分解變性，造成“光老化”。建議出門前涂抹防曬霜，出門時帶好遮陽傘或者帽子。
 

　　對于女性來說，月經(jīng)雖然是正常的生理現(xiàn)象，但中醫(yī)學認為經(jīng)血為人體之陰血，經(jīng)血的不斷損失，同樣會導致女子的體質(zhì)進入“陰常不足”的生理維持期，加以緊張的工作、快速的生活節(jié)奏都隱在的潛伏著“傷陰”的因素,更會致使女性出現(xiàn)陰陽的失衡、免疫功能偏低的狀態(tài)，此時最容易受到外界譬如情緒、精神、疾病的感染，以至于過早的進入卵巢功能減退的階段，造成女性早衰。建議月經(jīng)期可以注意一下幾個方面：
 

　　不宜著涼或過熱
 

　　經(jīng)期最怕著涼，要特別注意保暖，不要碰涼水，淋雨，也不能過度勞累，不能洗冷水澡，也不能長時間在高溫下勞動，否則易患月經(jīng)失調(diào)，閉經(jīng)，痛經(jīng)等病。
 

　　飲食
 

　　月經(jīng)期間伴有乳房脹痛，小腹墜脹，便溏等癥狀，應吃清淡富含營養(yǎng)的食物，不宜吃生冷，辛辣的食物，這些食物會刺激胞宮，影響經(jīng)血的正常進行。
 

　　適當運動
 

　　適當?shù)倪\動可以幫助氣血的正常運行，減少腹痛，但是不能運動過量，或劇烈運動或重體力勞動，可導致經(jīng)期延長，月經(jīng)過多。
 

　　調(diào)節(jié)情緒
 

　　月經(jīng)期伴有情緒低落，可出現(xiàn)乳房脹痛，腰酸脹，小腹脹痛，所以經(jīng)期要保持心情愉快，否則會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，閉經(jīng)。
 

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