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運動前后飲食需注意什么為什么不應(yīng)在飯后立即進(jìn)行運動

2024年1月2日

李豫皖主治醫(yī)師運動醫(yī)學(xué)科

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國第10

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

運動前后飲食需注意，如運動前飲食：運動前應(yīng)該避免食用過多的高脂肪、高糖分和高纖維的食物，以免影響消化和吸收。建議選擇易消化、低脂肪、低糖分的食物，例如水果、酸奶、面包等。

運動后飲食：運動后應(yīng)該及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)，以幫助身體恢復(fù)和修復(fù)。建議選擇易消化、高蛋白質(zhì)、高碳水化合物的食物，例如雞胸肉、魚肉、米飯等。

不應(yīng)在飯后立即進(jìn)行運動，因為飯后消化系統(tǒng)需要大量的血液供應(yīng)來進(jìn)行消化和吸收，如果立即進(jìn)行劇烈運動，會導(dǎo)致血液流向肌肉而減少到消化系統(tǒng)的供應(yīng)，從而影響消化和吸收。飯后立即進(jìn)行運動還容易引起胃部不適、惡心、嘔吐等不適癥狀。建議在飯后等待30分鐘到1小時后再進(jìn)行運動。

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