如果你不知道月子餐吃什么好，如果你想你做完月子能盡快瘦回之前的體重，如果你犯愁自己奶水少寶寶不夠吃，或者伺候月子的你想不出又好吃又有營養(yǎng)的月子餐食譜來，關注我，每天為你更新花樣月子餐，三十天不重樣，保證讓產(chǎn)婦吃的爽。

下面就給大家推薦三頓合理的月子餐食譜搭配，色香味俱全，產(chǎn)婦超愛！

早餐

早餐產(chǎn)婦食欲比較弱，吃不得太油膩的食物，但是過了一夜又耗費了相當大的體力，勢必要補充足夠的碳水化合物。食譜按照炒菜，干稀搭配，加以水果。

炒菜：蒜苔炒肉絲。

主食：江米團（江米屬于溫補性食材，而且富含淀粉、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等成分，哺乳期吃江米可以補充鈣質(zhì)，緩解尿頻現(xiàn)象，對產(chǎn)婦和寶寶都有利。但江米一次性不能吃太多。）

輔食：流食粥

加餐

紫薯芒果鴨梨湯，特別是前幾天，吃水果一定得吃溫性水果，能直接吃，只是別吃太硬的還有放太涼的，保險起見有條件就把水果做成湯或者蒸一下。

午餐

又跟打仗似的過了一上午，產(chǎn)婦的午餐就得講究了，原則是葷素搭配，有菜有湯。

主食：大米飯

炒菜：肉末荷蘭豆，彩椒炒雞?。ɡ苯凡荒艹?，彩椒還是可以的），涼拌時蔬（雖然是涼拌菜，可是菜都是過水的并不寒，產(chǎn)婦月子里很想吃有味道的菜，涼拌菜開胃）

湯：枸杞烏雞湯（補血養(yǎng)顏的佳品）

加餐

橙子（維C含量滿滿呀），牛奶煮火龍果

晚餐

炒菜：蝦仁炒時蔬，白灼娃娃菜，面包糠雞排，燉牛腩湯

加餐

香蕉羹燉番茄（這碗羹的好處就是通便，特別是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦，產(chǎn)后需要通便后才可以吃正常的主食哦，你一定會覺得是黑暗料理，但是味道還不錯）

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