現(xiàn)在的生活節(jié)奏都變快了，很多關(guān)注點(diǎn)也都開始轉(zhuǎn)移，比如以前都不怎么注重坐月子，現(xiàn)在也都開始提倡科學(xué)坐月子了，所以月子餐也逐漸成大家的關(guān)注點(diǎn)了。但是很多人不知道怎么搭配，每天只會(huì)重復(fù)地做那么幾樣，產(chǎn)婦很容易吃膩歪，別急，分享一波花樣月子餐，推薦八頓營(yíng)養(yǎng)食譜，這樣搭，能讓產(chǎn)婦吃嗨~

第一頓：萵筍炒黑木耳+西蘭花炒銀耳肉片+小米紅棗粥

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：西蘭花營(yíng)養(yǎng)非常豐富適合產(chǎn)婦食用。只不過(guò)如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽要注意食用西蘭花后寶寶的反應(yīng)，如果寶寶腹脹，經(jīng)常哭鬧，那新媽媽就要少吃點(diǎn)西蘭花。

第二頓：炒香菇+炒豆皮絲+清炒荷蘭豆

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：荷蘭豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，具有潤(rùn)澤皮膚的作用，荷蘭豆中富含胡蘿卜素，食用后可防止人體致癌物質(zhì)的合成，此外產(chǎn)婦食用，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。

第三頓：香菇炒西蘭花+黃瓜炒木耳+木耳白菜燉肉

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：由于孕期多種原因，產(chǎn)婦體內(nèi)的毒素和代謝廢物很難排出體外，經(jīng)常吃些大白菜，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)很有好處。

第四頓：清炒西葫蘆+燉豬蹄+土豆燉茄子

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：產(chǎn)婦的人食用以后不僅有幫助減肥的效果，還可以幫助調(diào)節(jié)代謝。但是脾胃虛寒的產(chǎn)婦要少吃。

第五頓：炒香菇+炒豆腐絲+炒荷蘭豆+蒸紅薯，花卷，饅頭

第六頓：西紅柿炒雞蛋+菠菜疙瘩湯

很平常的兩道菜，但是產(chǎn)婦吃著舒心暖胃，很好吃，這樣搭配，產(chǎn)婦能吃嗨。

第七頓：菠菜荷包蛋面條+山藥炒木耳+黃花菜炒雞蛋+彩椒炒豬肝

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：山藥有美容養(yǎng)顏功效，黃花菜有催乳功效，而豬肝有補(bǔ)血功效，這些菜譜十分適合產(chǎn)婦食用，這樣搭配，顏色亮麗，產(chǎn)婦能吃嗨。

第八頓：木須肉+炒香菇+炒胡蘿卜絲+紅棗小米粥

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且能量低，非常適用于產(chǎn)婦食用，產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)多吃胡蘿卜，增加維生素A原(胡蘿卜素)的攝入量，提高自身免疫力。

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