下面簡單易學的四式減肥瑜伽，可以幫助你消除腰腹贅肉，瘦大腿。

　　最有效的減肥瑜伽

　　每日練習小貼士

　　每周做4次以下的練習，先從右邊練習，然后換成左邊練習，每個動作一定要持 續(xù)5-10次呼吸。然后再做一遍，每個姿勢保持1次呼吸的時間，重復6個動作，最后 恢復到每個動作5-10次的呼吸時間，然后換邊，總共換3次。

　　1、斜向下開腿式瑜伽

　　伏地挺身的動作為開始姿勢，然后慢慢提臀，然后慢慢轉變成斜向下的姿勢， 雙腿繃直，腳后跟不離地。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左腳跟不離地。

　　2、半弓式瑜伽

　　恢復到斜向下的姿勢，然后慢慢讓你的右腿放下，移動到你的胸前，做出一個 半弓的姿勢，但是一定要保持好重心，不能讓身體向前，如果想要難度大一點，可 以將肩部置于手腕的前面，彎曲手肘，嘗試把左腳提到半空。

　　3、屈膝向前式瑜伽

　　恢復到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方，然后 讓你的前額靠近膝蓋，保持左腳尖的重心，讓你的下巴靠近胸腔，盡量延伸背部。

　　4、戰(zhàn)斗式瑜伽

　　恢復到斜向下的姿勢，保持你的右腳一直在你的雙臂中間，然后慢慢抬起你的 兩只手臂，把重心都集中在右腳上，左腿也向后慢慢抬起來，同時，直到你的右腿 與地面保持水平。手臂盡量向前伸直，左腳的腳尖朝下。

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