瘦腰瘦腿就練這幾個(gè)瑜伽動作

想要減肥瘦身塑造曼妙的身材曲線，就要從現(xiàn)在開始腳踏實(shí)地的進(jìn)行鍛煉，瑜伽塑形動作是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽來揮灑汗水，燃燒身體內(nèi)堆積的脂肪，減去腰腹間多余的贅肉，快速的瘦出小蠻腰、練出大長腿。

　　女生對于美好身材的追求是不會停止的，畢竟愛美是女孩子的天性。想要減肥瘦身塑造曼妙的身材曲線，就要從現(xiàn)在開始腳踏實(shí)地的進(jìn)行鍛煉，瑜伽塑形動作是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽來揮灑汗水，燃燒身體內(nèi)堆積的脂肪，減去腰腹間多余的贅肉，快速的瘦出小蠻腰、練出大長腿，凹凸有致的身材曲線輕松塑造。
　　選擇健康的瑜伽運(yùn)動不僅可以塑造身材，同時(shí)還可以切實(shí)的改善體質(zhì)，讓我們回歸健康的身體，靠努力得來的纖細(xì)身材不容易反彈，只要你可以堅(jiān)持健康陽光的生活方式，塑造的身材就會永遠(yuǎn)陪伴你。但是瑜伽運(yùn)動是一個(gè)見效比較緩慢的運(yùn)動，可能不能讓你立刻瘦下去，但是卻更加保證了你的健康，真正的純綠色運(yùn)動，如果你感覺大腿粗壯，通過瑜伽鍛煉就可以美化腿部的線條，達(dá)到優(yōu)化曲線的作用，看看下面三式減脂瑜伽動作，趕快練習(xí)一下試試看吧。
　　塑造腿部曲線可以先來到瑜伽戰(zhàn)士一式（左），全身性的扭轉(zhuǎn)練習(xí)，讓身體充分的熱絡(luò)起來，練習(xí)時(shí)轉(zhuǎn)動身體向左九十度，解開雙手放于地板，調(diào)整距離，呼氣沉髖向下，順勢帶動身體向上，雙手扶髖，吸氣延展脊柱，呼氣拉長身體向前、向下動態(tài)戰(zhàn)士一式，在這里做十組練習(xí)。每一次呼氣時(shí)將腋窩伸展，拉長背部向下，始終保持身體的平衡，呼氣時(shí)臀部收縮，后方腳跟有力后蹬，帶動身體向上，保持呼吸的均勻和穩(wěn)定，始終維持肩膀的放松，大臂在耳朵的旁側(cè)，呼氣下沉，吸氣向上做伸展，感受髖關(guān)節(jié)的靈活，一次呼氣向下，緩慢吸氣帶動身體向上，解開雙手放于髖部。

　　下犬式是非常好的瘦腿動作，伸展韌帶，鍛煉臀肌，練習(xí)時(shí)緩慢呼氣，解開雙手放于地板，前腳向后撤送，下犬式動作保持，在下犬式中停留五組呼吸，踮起腳跟向上提坐骨，微屈膝關(guān)節(jié)，腹部尋找大腿，呼氣時(shí)維持背部不動，大腿后推，腳跟下壓，在靜態(tài)練習(xí)的過程中，維持肌肉的收縮，大腿、小腿脛骨有力向后，頸部自然放松，雙手指尖有力下壓地板，將力量從指尖推向整個(gè)背部，從背部推向坐骨，保持背部的平展。

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