《大學(xué)體育——保健》教學(xué)大綱

College Physical Education——Healthcare

課程編碼：13A70002 學(xué)分：3.0 課程類別：通識(shí)必修課

計(jì)劃學(xué)時(shí)：96 其中講課：6 教學(xué)實(shí)踐：90 上機(jī)：0

適用專業(yè)：非體育專業(yè)學(xué)生

推薦教材：楊 磊，《大學(xué)體育與健康教程》，北京體育大學(xué)出版社，2012年

參考書目：山東省高校傳統(tǒng)體育保健編寫組，《傳統(tǒng)體育保健》，石油大學(xué)出版社，1988年

課程的教學(xué)目的與任務(wù)

保健養(yǎng)生課是大學(xué)體育課的重要組成部分，該課程的對(duì)象是體質(zhì)較弱或有某些生理疾病而不能從事劇烈體育運(yùn)動(dòng)學(xué)生開設(shè)的體育課。通過(guò)保健養(yǎng)生課的教學(xué)，使學(xué)生了解和掌握體育健身的目的意義，掌握保健養(yǎng)生的基礎(chǔ)知識(shí)及健身方法，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，改善生理功能，逐步矯正其生理缺陷，使其獲得身心的全面發(fā)展。并為“健康第一”終身體育打下良好理論與實(shí)踐的基礎(chǔ)。

教學(xué)目的：通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生系統(tǒng)地掌握傳統(tǒng)養(yǎng)生的基礎(chǔ)理論；基本知識(shí)，熟練掌握保健養(yǎng)生的基本方法和太極拳基礎(chǔ)套路；并能利用所學(xué)的太極拳套路進(jìn)行體育健身，提高身體活動(dòng)能力，養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，從而達(dá)到終身體育健身的良好效果。

教學(xué)任務(wù)：培養(yǎng)學(xué)生樹立“健康第一”的思想意識(shí)，掌握保健養(yǎng)生的理論方法和手段，使學(xué)生學(xué)會(huì)適合自己的科學(xué)體育鍛煉方法，使之終身受益。

課程的基本要求

1、全面按照教學(xué)大綱進(jìn)行，并根據(jù)各章內(nèi)容，圍繞重點(diǎn)并有所側(cè)重。

2、使學(xué)生了解傳統(tǒng)保健基本知識(shí)和基本原理，培養(yǎng)學(xué)生終生體育鍛煉的意識(shí)，堅(jiān)持理論與實(shí)踐相結(jié)合。

3、通過(guò)保健養(yǎng)生的教學(xué)與練習(xí)，使學(xué)生掌握一些具有代表性的傳統(tǒng)體育養(yǎng)生方法。增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。

各章節(jié)授課內(nèi)容、教學(xué)方法及學(xué)時(shí)分配建議（含課外實(shí)踐）

第一部分 傳統(tǒng)保健養(yǎng)生學(xué) 建議學(xué)時(shí)：6

[教學(xué)目的與要求] 通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解傳統(tǒng)體育保健的發(fā)展簡(jiǎn)史，了解祛病健身、增強(qiáng)體質(zhì)的功效與原理，掌握太極拳的基本常識(shí)，為鍛煉身體打好基礎(chǔ)。

[教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)] 傳統(tǒng)體育的功效和原理

[授 課 方 法] 課堂講授與課堂討論

[授 課 內(nèi) 容]

第一節(jié) 傳統(tǒng)體育保健的發(fā)展概述

一、體育養(yǎng)生理論產(chǎn)生

二、體育養(yǎng)生實(shí)踐活動(dòng)

三、傳統(tǒng)體育保健傳承與發(fā)展

第二節(jié) 傳統(tǒng)體育保健的功效與原理

一、強(qiáng)身健體功效與原理

二、傳統(tǒng)體育保健處方

三、開發(fā)人體潛力功效與原理

四、提高運(yùn)動(dòng)能力功效與原理

第三節(jié) 常用傳統(tǒng)體育保健功法

一、氣功保健功法

二、氣功保健的注意事項(xiàng)

第二部分 八段錦 建議學(xué)時(shí)：4

[教學(xué)目的與要求] 通過(guò)學(xué)習(xí)八段錦，使學(xué)生對(duì)八段錦的養(yǎng)生有一定了解，并能獨(dú)立掌握和完成所學(xué)動(dòng)作，為自主鍛煉提供基本的方式方法。

[教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)] 八段錦動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)與方法。

[授 課 方 法] 室外身體練習(xí)方式。

[授 課 內(nèi) 容]

第一節(jié)

一、預(yù)備勢(shì)

一、第五式 搖頭擺尾去心火

二、第六式 兩手攀足固腎腰

第四節(jié)

一、第七式 攢拳怒目增氣力

二、第八式 背后七顛百病消

三、收勢(shì)

第三部分 十六式太極拳 建議學(xué)時(shí)：16

[教學(xué)目的與要求] 使學(xué)生對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)有一定了解，掌握基本步法、手法，能獨(dú)立的完成所學(xué)套路；為自主鍛煉提供基本的方式方法。

[教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)] 十六式太極拳的套路動(dòng)作。

[授 課 方 法] 室外身體練習(xí)方式。

[授 課 內(nèi) 容]

第一節(jié) 十六式太極拳1-2式動(dòng)作

一、起式

二、左右野馬分鬃

第二節(jié) 十六式太極拳3-4式動(dòng)作

一、白鶴亮翅

撰稿人：曹珊珊 審核人：董昱

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