首頁(yè) 資訊區(qū)域內(nèi)臟減肥的第一本書(shū) 腹部減肥王啟才主編脂肪型肥胖人民軍醫(yī)出版社正版現(xiàn)貨

區(qū)域內(nèi)臟減肥的第一本書(shū) 腹部減肥王啟才主編脂肪型肥胖人民軍醫(yī)出版社正版現(xiàn)貨

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 21:17

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區(qū)域內(nèi)臟減肥的第一本書(shū) 腹部減肥王啟才主編脂肪型肥胖人民軍醫(yī)出版社正版現(xiàn)貨

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9787509159330

作者: 出版社: 人民軍醫(yī)出版社 ISBN: 9787509159330 出版時(shí)間: 2015-10 裝幀: 平裝開(kāi)本: 32開(kāi) 作者: 肖梅出版社: 人民軍醫(yī)出版社 ISBN: 9787509159330 出版時(shí)間: 2015-10 裝幀: 平裝開(kāi)本: 32開(kāi)

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商品詳情店鋪評(píng)價(jià) 商品描述：內(nèi)臟減肥的第一本書(shū) 定價(jià)：22.00 出版社: 人民軍醫(yī)出版社; 第1版 (2015年10月) 平裝: 129頁(yè) 語(yǔ)種：簡(jiǎn)體中文開(kāi)本: 32 ISBN: 9787509159330 條形碼: 9787509159330 商品尺寸: 18.4 x 13 x 1.8 cm 商品重量: 200 g 目錄引子第一講內(nèi)臟脂肪，可怕的健康殺手什么是內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的內(nèi)臟脂肪，讓你患上慢性病沒(méi)商量代謝綜合征，使內(nèi)臟脂肪增多的“元兇” 查一查你是否得了代謝綜合征第二講為什么會(huì)出現(xiàn)內(nèi)臟脂肪過(guò)多三餐不定時(shí)，脂肪代謝也失衡負(fù)面情緒，加快脂肪攝取不當(dāng)服藥，引起代謝紊亂睡眠不足或過(guò)長(zhǎng)，造成脂肪儲(chǔ)備增加吃飯過(guò)快，脂肪攝取也加快運(yùn)動(dòng)不足，引起脂肪積聚飲酒過(guò)量，使脂肪指數(shù)一升再升年齡增長(zhǎng)，使脂肪不受控制吸煙減肥，越減越肥第三講判定你的內(nèi)臟脂肪腰圍和腰臀比體脂肪率和BIM指數(shù) 體重比較差抓捏第四講讀懂內(nèi)臟的“求救”信號(hào) （求救信號(hào)1）大肚子讓褲帶一放再放（求救信號(hào)2）擠壓心臟，心慌氣短（求救信號(hào)3）疲勞、惡心、消化不良（求救信號(hào)4）血壓上升第五講內(nèi)臟減肥，關(guān)鍵是吃得對(duì) 計(jì)算一日能量攝取量吃不胖的烹調(diào)秘訣細(xì)嚼慢咽，抑制食欲吃七分飽，不給內(nèi)臟添負(fù)擔(dān) 脂肪、糖分、鹽分?jǐn)z入過(guò)量的補(bǔ)救適當(dāng)給早餐加點(diǎn)肉吃健康零食巧避脂肪增強(qiáng)減肥效果的米飯吃法夜宵清淡去油膩多吃消脂去油的食物第六講酒茶要適量，別讓內(nèi)臟脂肪“泛濫” 白酒、啤酒應(yīng)當(dāng)分開(kāi)喝用無(wú)酒精飲料代替酒類控制酒量就能控制脂肪飲茶不飲頭遍茶酒足飯飽莫飲茶茶選對(duì)了能消脂第七講合理動(dòng)一動(dòng)，讓內(nèi)臟脂肪“燃”起來(lái) 扭著走高抬腿走健步走微汗慢跑海狗式貓弓背式伸展側(cè)彎式蹬車(chē)式 C形瘦腹式半扭動(dòng)脊椎式仰臥手抱腿功睡前全身運(yùn)動(dòng) 第八講調(diào)整呼吸，不用流汗，燃燒脂肪貓式呼吸法完全呼吸法交替呼吸法吹笛式呼吸法吐氣呼吸法肢體呼吸法第九講神奇的中醫(yī)療法，讓內(nèi)臟“減負(fù)”更有效團(tuán)摩臍周按揉中脘掌運(yùn)腹部抖動(dòng)拿腹部敲打大腿外側(cè)膽經(jīng) 敲打心包經(jīng) 刮拭心、小腸刮拭肺、大腸刮拭肝、膽刮拭脾、胃腎、膀胱刮痧刮拭肺經(jīng) 刮拭脾經(jīng) 第十講點(diǎn)滴開(kāi)始，好習(xí)慣減出“瘦”內(nèi)臟學(xué)會(huì)心平氣和保證7小時(shí)睡眠，脂肪不來(lái)襲巧用零碎時(shí)間，不讓脂肪有機(jī)可乘洗澡要洗半身浴內(nèi)容簡(jiǎn)介在我國(guó)，內(nèi)臟脂肪型肥胖最為典型，其主要特征就是肥大的腹部，如同蘋(píng)果一般。不要以為內(nèi)臟脂肪型肥胖只會(huì)影響個(gè)人形象，其實(shí)不然，它是引發(fā)高血脂、高血壓、脂肪肝等慢性疾病的罪魁禍?zhǔn)?，如果任由其發(fā)展或采用不正確的減肥方法，只會(huì)令病情加重，并增加猝死的危險(xiǎn)！所以，要想健康地減肥，就要用科學(xué)的方法減去內(nèi)臟脂肪。那么，內(nèi)臟減肥該怎么減呢？針對(duì)現(xiàn)代人的特點(diǎn)，由權(quán)威專家將從飲食、生活起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、情志、中醫(yī)療法等方面，打造出簡(jiǎn)單、易學(xué)、實(shí)用的內(nèi)臟減肥方法。這些方法可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，不論是清晨起床、外出、午休還是晚上回家?！秲?nèi)臟減肥的第一本書(shū)》將是你減肥路上不可多得的健康寶典！

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