形體訓(xùn)練 01運(yùn)動(dòng)損傷與處理02CONTENT形體訓(xùn)練介紹 PART 01形體訓(xùn)練介紹principles, functions and elements of physical training 著重培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的性格、頑強(qiáng)的意志和克服困難的信心和能力；一、形體訓(xùn)練的原則 1、思想性原則著重培養(yǎng)學(xué)生的愛(ài)國(guó)主義、集體主義；著重培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的性格、頑強(qiáng)的意志和克服困難的信心和能力；著重培養(yǎng)學(xué)生開(kāi)拓創(chuàng)新的精神和美的情操；著重培養(yǎng)學(xué)生文明、高雅的舉止和較高的文化素質(zhì)。 著重培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的性格、頑強(qiáng)的意志和克服困難的信心和能力；一、形體訓(xùn)練的原則 2、藝術(shù)性原則將多種有效的健身訓(xùn)練方式藝術(shù)化，使人們?cè)谌梭w運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)與流暢、舒緩與優(yōu)美等方面體現(xiàn)身體姿態(tài)的造型美。 著重培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的性格、頑強(qiáng)的意志和克服困難的信心和能力；一、形體訓(xùn)練的原則 3、循序漸進(jìn)原則教學(xué)內(nèi)容由易至難，由淺至深。教學(xué)方式從單獨(dú)元素到動(dòng)作組合，從局部訓(xùn)練到全面整合。 著重培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的性格、頑強(qiáng)的意志和克服困難的信心和能力；一、形體訓(xùn)練的原則 4、科學(xué)的針對(duì)性原則形體訓(xùn)練的內(nèi)容在層次上應(yīng)與練習(xí)者的年齡、生理和心理發(fā)展規(guī)律、形態(tài)控制能力以及職業(yè)要求相適應(yīng)。 著重培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的性格、頑強(qiáng)的意志和克服困難的信心和能力；一、形體訓(xùn)練的原則 5、理論與實(shí)踐相結(jié)合原則練習(xí)者只有在掌握正確的訓(xùn)練原理之后，才能運(yùn)用相關(guān)知識(shí)指導(dǎo)并提高保持良好身體形態(tài)的實(shí)踐能力。 二、形體訓(xùn)練的功能 以挺拔向上、舒展靈活的舞姿動(dòng)作，幫助人們塑造美好形體，使人氣質(zhì)高雅、儀態(tài)萬(wàn)方、陶冶性情、美化心靈，促進(jìn)人們的身心健康和社會(huì)風(fēng)尚的完善，進(jìn)一步推動(dòng)社會(huì)的精神文明建設(shè)。 二、形體訓(xùn)練的功能 “舞者的自身形體在節(jié)奏的律動(dòng)中，充分感受到自我的存在、生命的活力和自我張揚(yáng)的形體之美、氣韻之美。在內(nèi)情外化的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，實(shí)現(xiàn)身心合一，在精神和肉體上同時(shí)獲得了美感。”——聞一多 1、增強(qiáng)自信、身心健康 二、形體訓(xùn)練的功能 形體訓(xùn)練是以芭蕾舞基本功訓(xùn)練為基礎(chǔ)，經(jīng)過(guò)提煉和加工，衍生出來(lái)的一種更加易學(xué)、易練、非專業(yè)的形體訓(xùn)練方式。雖然在訓(xùn)練的技術(shù)、難度、強(qiáng)度上遠(yuǎn)不如專業(yè)舞蹈演員，但是訓(xùn)練的內(nèi)容、方法以及過(guò)程卻始終遵循專業(yè)的普遍要求。 2、修煉氣質(zhì)、陶冶情操 二、形體訓(xùn)練的功能 2、修煉氣質(zhì)、陶冶情操 二、形體訓(xùn)練的功能 形體訓(xùn)練是一門以技術(shù)性、藝術(shù)性、實(shí)用性融為一體的科學(xué)訓(xùn)練課程。學(xué)習(xí)者必須通過(guò)循序漸進(jìn)、持之以恒的艱苦訓(xùn)練，克服自身惰性，堅(jiān)持不懈才能達(dá)到預(yù)想的效果。 3、錘煉毅力、積極進(jìn)取 三、形體訓(xùn)練的基本要素 1、“開(kāi)”——腳、踝、髖、肩關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開(kāi) 三、形體訓(xùn)練的基本要素 2、“繃”——繃住踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)為了拉長(zhǎng)腿的長(zhǎng)度，有效延長(zhǎng)肢體原有的線條，展現(xiàn)肢體流線型的美感。繃腳是為了增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)以下到腳趾關(guān)節(jié)的靈敏性，使動(dòng)作靈活輕巧。將肢體各個(gè)部位的肌肉能量向身體的重心凝聚，從而產(chǎn)生上升的動(dòng)勢(shì)，強(qiáng)化肢體的輕盈感。 三、形體訓(xùn)練的基本要素 3、“直”——挺拔直立，收緊膝蓋從精神氣質(zhì)角度，使人有一種精神倍增、賞心悅目的帥氣和瀟灑，給人一種高貴的感覺(jué)。從形體技術(shù)訓(xùn)練的角度看，直立可以使人的重心保持垂直，避免左搖右晃，使動(dòng)作連貫。 三、形體訓(xùn)練的基本要素 4、“立”——立腰 感謝您的觀看

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