減肥的朋友都會在意自己日常的飲食，因為飲食得當(dāng)，就會瘦得更快更有效果。而減脂餐離不開蔬菜水果沙拉。那么，減肥蔬菜沙拉做法有哪些呢？

減肥的朋友日常是離不開蔬菜的，而蔬菜沙拉是減脂及減肥期間必不可少的搭配，不僅可以提供豐富的維生素，同時其熱量較低，適合于很多想減肥又擔(dān)心吃太多影響身材的朋友。下面我們就來介紹一下減肥蔬菜沙拉做法，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

減肥蔬菜沙拉做法有哪些？

1常見的低脂沙拉做法：

在超市或者網(wǎng)上購買低脂的沙拉，與蔬菜拌勻即可直接食用，方便快捷。同時蔬菜的種類可以自己選擇。包菜、木耳、苦菊都是適合拌成沙拉的蔬菜種類，也是適合減肥期間經(jīng)常吃的。這些蔬菜不僅維生素含量豐富，而且纖維成份含量高，可以增加胃腸的蠕動能力，對于減肥期及減脂期的朋友來說是再好不過的選擇。

2油醋汁沙拉：

油醋汁也是適合減肥期間經(jīng)常選擇的沙拉調(diào)味品，熱量低而且口味好，不僅可以拌蔬菜吃，還可以將其與肉類同時食用，也是大多數(shù)減肥期間不可或缺的調(diào)味品。

3蔬菜沙拉什么時間吃最適合？

很多減肥期間的小伙伴都會減掉每天的晚餐，認(rèn)為這樣會瘦得更快。其實少吃一頓只會減掉體重及水份，體脂是不會下降的。而且如果經(jīng)常減掉晚餐，還會導(dǎo)致代謝率的下降，并不利于減肥。所以蔬菜沙拉適合減肥期間的朋友在晚上選擇，這樣避免了因減餐而出現(xiàn)的代謝能力下降，也不會攝入過多的熱量，影響到減肥的效果。與蔬菜沙拉搭配的還可以加入雞蛋、鵪鶉蛋及各種肉類，保證減肥期間的蛋白質(zhì)攝入，可以使減肥的效果更好。也有助于健身的朋友更快的增肌，當(dāng)人體的肌肉增加后，會使身體的基礎(chǔ)代謝提高，可以成為良性循環(huán)。

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