喬妹醬生活日記

健康生活，從日常做起

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體重下降的10個(gè)技巧?后悔沒(méi)早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)??
不要不吃晚餐：晚餐不吃是誤區(qū)，不吃晚餐會(huì)減低代謝，而且容易讓你吃更多的零食
用小碗小碟來(lái)吃飯：可以讓你的大腦覺(jué)得你吃了很多，同時(shí)也可以控制食量。
睡前3小時(shí)不要進(jìn)食：睡前進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃酸倒流，影響睡眠質(zhì)量。
每周吃一次欺騙餐：雖然體重可能有所波動(dòng)，但有利于脂肪持續(xù)燃燒
堅(jiān)持泡腳：可以促進(jìn)血液循環(huán)，提升新陳代謝。
運(yùn)動(dòng)多重選擇：可以選擇上下樓梯、跑步、瑜伽等多種運(yùn)動(dòng)方式，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣性。
早餐一定要吃蛋白質(zhì)：有助于啟動(dòng)身體代謝
每天吃一份水果：水果富含纖維素和維生素，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能。
不要熬夜：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體代謝變慢，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
吃點(diǎn)健康脂肪：有助于分解內(nèi)臟脂肪

2023-10-31 10:49

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