食物可以讓你變快樂(lè)嗎？食物可以幫你趕走悲傷、哀愁等情緒，也可以幫你排除壓力從而放松內(nèi)心。而有些食物也可以給你增加壓力！天，別再讓食物毀了你的情緒吧，快樂(lè)從食物抓起。

食物可以帶給人的東西很多，絕對(duì)超過(guò)你的想象。開(kāi)心和快樂(lè)的感受可以從食物中獲取，憂郁和傷心也可以從食物中獲得。所以為了自己的心情還是好好管住自己的嘴巴吧！

1巧克力：趕走沮喪情緒

德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。復(fù)合胺由色氨酸形成，人體自身無(wú)法制造，只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞中，留下來(lái)的色氨酸進(jìn)入大腦，被合成為復(fù)合胺。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能達(dá)到這一效果，幫人趕走沮喪情緒。

2香蕉：振奮精神和增強(qiáng)信心

香蕉含有一種稱為生物堿(ALKALOID)的物質(zhì)，可以振奮精神和增強(qiáng)信心。且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。

3菠菜：補(bǔ)充人體所需的葉酸

研究發(fā)現(xiàn)，那些被控制無(wú)法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后，都出現(xiàn)無(wú)法入睡、健忘、焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸，會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致抑郁癥。那什么是富含葉酸的食物呢？其實(shí)，幾乎所有的綠色蔬菜、水果都有，而以菠菜中含葉酸為最多。

4櫻桃：含花青素，可以降低發(fā)炎

美國(guó)密西根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物質(zhì)，可以降低發(fā)炎。密大的科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報(bào)道指出，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭疼、肌肉酸疼等毛病，也可以吃櫻桃來(lái)有所改進(jìn)狀況。

5南瓜：富含維他命B6和鐵

南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S他命B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖，轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

6低脂牛奶：減輕緊張、暴躁、焦慮

紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經(jīng)前反應(yīng)。日常生活中，鈣的最佳來(lái)源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運(yùn)的是，低脂牛奶擁有的鈣最多。

7雞肉：補(bǔ)充一些人體所需的微量元素

關(guān)于焦慮癥的食療方法，還可以依癥適量補(bǔ)充一些人體所需的微量元素。英國(guó)心理學(xué)家班頓和庫(kù)克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺(jué)得精神非常好、思緒更為協(xié)調(diào)。美國(guó)農(nóng)業(yè)部也發(fā)表過(guò)類似的報(bào)告。硒的豐富來(lái)源有雞肉、海鮮、全谷類等。

8全麥面包：抗憂郁劑

吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能增強(qiáng)情緒，有如抗憂郁劑。

參考資料：http://health.sina.com.cn/hc/2012-12-11/091862238.shtml

相關(guān)知識(shí)

孕期瑜伽，讓我在孕期保持輕松愉悅的心情！
孕婦怎么保持心情愉悅？孕期不再愁，快樂(lè)生活我來(lái)教！
食物可調(diào)節(jié)情緒 六美食幫你趕走抑郁煩躁
健康減肥可以讓人心情愉悅，保持輕盈的身材能增加幸福感
情緒穩(wěn)定，是一個(gè)人最好的養(yǎng)生（深度好文）
情緒胎教：用好心情愉悅胎寶寶
八款食療趕走亞健康
下午茶｜喚醒秋日里的愉悅心情
如何保持哺乳期心情愉悅?
讓家人身心愉悅的健康住宅

網(wǎng)址: 吃這八種食物趕走哀愁讓人心情愉悅 http://www.u1s5d6.cn/newsview710923.html