俗話說，有錢難買老來瘦。人到中年開始發(fā)福是很普遍的事情，但是相比起年輕的時(shí)候，中年發(fā)福想要減肥真的很難。40歲以后就完全是減肥困難戶了，為什么？其實(shí)與每個(gè)人的身體狀況有關(guān)，大體上有4個(gè)原因。健康減肥的方法，也是分別針對這4個(gè)原因的。

第一種類型，屬于代謝綜合癥。這類體重的增長主要是由遺傳、年齡、以及長期不良的飲食習(xí)慣造成的。針對這類人群，要格外注意腰圍。腰圍超過80厘米，患代謝綜合癥的幾率會增加。代謝綜合癥極有可能誘發(fā)糖尿病，因?yàn)檫@種類型人的細(xì)胞對胰島素敏感性顯著降低。換句話說，就是血細(xì)胞中的大量葡萄糖會得不到消耗。改善這種情況需要服用營養(yǎng)素。

第二種是雌性激素不足。女性在40歲時(shí)脂肪會增加，尤其是進(jìn)入更年期，更容易增長脂肪，這是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素分泌不足，需要用脂肪作為一種補(bǔ)充。

這種情況要多去醫(yī)院內(nèi)分泌科查查，定期了解身體激素變化，及時(shí)改善身體狀況。想要健康減肥，就要燕麥等食物作為常吃的食物。

第三種類型，是由于新陳代謝速度放慢。年齡大了，新陳代謝的速度自然就減慢了。人體的肌肉也減少了，鈣的吸收能力也變差，導(dǎo)致肌肉無法再像年輕時(shí)緊縮。

就像肌肉健身需要補(bǔ)充蛋白粉一樣，這種情況也要攝入豐富的蛋白質(zhì)。比方說，雞鴨魚肉、海產(chǎn)品、豆類、酸奶等都有豐富的蛋白質(zhì)，對肌肉的形成大有裨益。40歲以后的人尤其要留意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。

第四種類型，是甲狀腺功能受損。甲狀腺是人體產(chǎn)生許多激素的部分，其中，甲狀腺激素不足對新陳代謝的速率影響極大。甲狀腺機(jī)能受損或衰退，會導(dǎo)致激素分泌不足。而碘的攝入不足，就會得俗稱的大脖子病，也就是甲狀腺腫大。

這種情況也要去醫(yī)院，通過驗(yàn)血就能了解甲狀腺的相關(guān)狀態(tài)。同時(shí)超聲波能夠幫助找到甲狀腺衰退或受損的原因。

說了這么多，很多人心中一定還有個(gè)疑問，那就是中年發(fā)福就一定要減肥嗎？那么多人都發(fā)福了，也都好好的呀。在這里，需要告訴大家的是。肥胖對人的影響，有的是看得見的，有的是看不見的。

肥胖會導(dǎo)致患糖尿病、心臟病、腎病的概率增加。肥胖也會加重關(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān)，加速關(guān)節(jié)磨損、老化，導(dǎo)致變形性關(guān)節(jié)炎。同時(shí)，肥胖的人一般都有三高。確實(shí)，三高對人的影響沒有那么大，可畢竟是安全隱患，也確實(shí)使平時(shí)工作生活沒那么方便，所以中年發(fā)福還是能減就減吧。

控制體重的重要性不僅限于中年發(fā)福的人群。減輕體重最安全、最健康而且最有效的方法，還是六個(gè)字“管住嘴，邁開腿”。也就是是控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。想要激勵(lì)自己減肥，可疑每天稱稱體重，不斷鞭策自己。

相關(guān)知識

更年期容易發(fā)胖?教你三大中醫(yī)減肥法
一到中年就容易發(fā)福？要堅(jiān)持做到這4點(diǎn)
人到中年如何減肥 兩招遠(yuǎn)離中年發(fā)福
中年男人有效減肥法 決戰(zhàn)發(fā)福命運(yùn)
拒絕發(fā)福，中年人保持身材的7個(gè)方法！輕松高效！
人到中年為何會發(fā)胖？它是一種病，得治！
男人中年發(fā)福 如何快速減肥
40歲的女人，發(fā)福變胖，減肥又顯老，5個(gè)方法，讓你變年輕！
人到中年發(fā)福有救了？
男人如何預(yù)防肥胖 教你4個(gè)方法

網(wǎng)址: 中年發(fā)福的人更容易得病，4種方法教你健康減肥！ http://www.u1s5d6.cn/newsview714361.html