人類(lèi)對(duì)長(zhǎng)壽這件事情的執(zhí)念，遠(yuǎn)超我們的想象。

比如說(shuō)秦始皇，為了追求長(zhǎng)生不老不惜耗費(fèi)了大量的時(shí)間和財(cái)力，但最后也沒(méi)有實(shí)現(xiàn)自己的心愿…

而如今，醫(yī)療技術(shù)水平更為發(fā)達(dá)了，大眾的身體健康也有了充足的保障，長(zhǎng)壽依舊是人們心中的渴望。

當(dāng)然，當(dāng)代民眾追求長(zhǎng)壽，已經(jīng)比古時(shí)追求長(zhǎng)壽要容易得多，最起碼我們的平均壽命就已經(jīng)比古人要長(zhǎng)了。

而且，哈佛大學(xué)研究表明，人類(lèi)長(zhǎng)壽的秘密不再保健品，而是其他幾個(gè)不起眼的方面。具體我們一塊來(lái)了解一下：

據(jù)說(shuō)哈佛大學(xué)做了一項(xiàng)研究，該研究從1938年開(kāi)始，至今已有80年時(shí)間。

為了保證研究的可信度，他們調(diào)查所采取的樣本涉及了各個(gè)職業(yè)，有律師也有博士。

研究人員將這些志愿者分為兩組，分別是長(zhǎng)壽組和短壽組。

通過(guò)八十多年的觀察，他們?cè)陂L(zhǎng)壽組的人身上發(fā)現(xiàn)了長(zhǎng)壽的秘訣。

——壽命長(zhǎng)的人，從來(lái)不是靠多運(yùn)動(dòng)，而是靠以下三點(diǎn)：

01.

良好的人際關(guān)系。

研究證明，良好且優(yōu)質(zhì)的人際關(guān)系能夠讓人長(zhǎng)期保持著愉悅的心態(tài)，而身體在其狀態(tài)下，能夠促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，其作用能夠減少人體的疼痛感和壓力反應(yīng)。

會(huì)讓人更加舒適的生活，減少身體疾病的發(fā)生，改善免疫水平，而這些都會(huì)影響到人的壽命。

相反，缺乏人際交往容易導(dǎo)致身心紊亂，加速衰老進(jìn)程。

02.

有意義的工作

工作的意義除了它能夠給人們提供經(jīng)濟(jì)保障以外，同樣也能為人們提供價(jià)值感，讓人更加快樂(lè)。

而快樂(lè)才是長(zhǎng)壽的真正秘訣。

從積極心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人總是能夠保持一個(gè)快樂(lè)的情緒，那么他的心態(tài)往往會(huì)比那些喜歡抱怨的人要更好。

而心理學(xué)家早就通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，樂(lè)觀的心態(tài)有助于人們延長(zhǎng)壽命。

03.

勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息

隨著就業(yè)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)壓力加劇，社會(huì)內(nèi)卷也越來(lái)越嚴(yán)重，什么996、007，如今已經(jīng)變成了一些企業(yè)工作的常態(tài)，人們就好像變成了工作的機(jī)器，幾乎沒(méi)有多少時(shí)間休息。

而哈佛大學(xué)此項(xiàng)研究中也透露了一點(diǎn)，人是需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能太過(guò)勞累的，尤其是在身體感到疲勞的時(shí)候，一定要及時(shí)休息，這樣不僅可以緩解身體的疲勞，還可以疏導(dǎo)心理的壓力。

此外，我們覺(jué)得，以下幾個(gè)方面，也與我們的健康密切相關(guān)：

①控制情緒

長(zhǎng)壽的老年人基本上有一個(gè)相差無(wú)幾的共同點(diǎn)——都是控制情緒的高手，并且不會(huì)被情緒駕馭。

他們即使遇見(jiàn)氣惱的人或者事，也不會(huì)跟自己過(guò)意不去，懂得調(diào)節(jié)情緒，從而做到心平氣和，絕對(duì)不會(huì)因?yàn)榻锝镉?jì)較導(dǎo)致因小失大。

動(dòng)不動(dòng)就生氣、控制不好情緒的人，還會(huì)存在憂心忡忡或者患得患失的情況，這樣長(zhǎng)期的精神內(nèi)耗，對(duì)身體百害無(wú)利。

②節(jié)制飲食

吃的過(guò)飽，導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，反而會(huì)給消化功能造成或輕或重的負(fù)擔(dān)，同樣對(duì)身體不利。

最健康的做法就是：無(wú)論在家還是在外，做到五分飽或七八分飽，細(xì)嚼慢咽，才能實(shí)現(xiàn)細(xì)水長(zhǎng)流。

結(jié)語(yǔ)：人的體能和心理能量都是十分有限的，運(yùn)動(dòng)雖好，但不能一直沒(méi)有底線的消耗。

正如多喝水一樣，過(guò)量喝水照樣會(huì)過(guò)猶不及。

可見(jiàn)各種各樣休養(yǎng)生息的方式，都需要說(shuō)到以及做到適可而止。

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