“醫(yī)生，我爸今年59歲了，他這兩天胃不怎么舒服，總是感覺肚子出現(xiàn)脹氣，經(jīng)常放屁，就連大便也是黑色，還十分粘膩，這正常嗎？”

人上了年紀(jì)，腸胃很容易出問題。對于案例中的不適癥狀，妙姐相信大部分人也有。偶爾幾次，問題其實(shí)不大，但若經(jīng)常出現(xiàn)黑色、黏膩、頻繁放屁的癥狀，就要留意了，這很可能是消化性潰瘍，引起的上消化道出血的情況。建議盡早去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。

大便雖然是排泄物，人人談而厭之。但正是這不起眼的存在，往往更能反應(yīng)出身體一些問題。

如何從大便看健康？

1997年，英國布里斯托的兩位學(xué)者，西頓和路易斯率先發(fā)明了布里斯托大便分類法。因?yàn)榇蟊愕男螤畲砹舜蟊阍诖竽c內(nèi)的狀況，也可以據(jù)此判斷食物經(jīng)過消化、到形成大便所需要的時間等。

西頓和路易斯將我們的糞便，根據(jù)形狀形態(tài)，將問題分為七類：

從圖中我們可以清晰地看到：從第一類到第七類，糞便是根據(jù)糞便本身的粘質(zhì)來決定。

從第一類和第二類略硬的形態(tài)可以得知，這樣的糞便表示身體有便秘的情狀。

第三類到第四類則是理想的大便形狀。

第五類到第七類則代表人體可能有腹瀉的狀況。

健康大便具備的5個特點(diǎn)：

我們分析了大便的形狀以后，就可以進(jìn)一步分析出大便與身體健康的關(guān)系。健康的糞便一般具有五種特點(diǎn)：

首先是排便順暢速度快，沒有便秘阻隔，也不會有腹瀉的痛感。我們可以在平時觀察一下自己的排便速度。如果是在比較短的兩三分鐘內(nèi)排泄出來，并且非常順暢，沒有特別的粗糲感和不通，那就說明腸道蠕動健康。

其次是糞便的顏色呈現(xiàn)黃褐色。說明身體比較健康，消化良好腸道好。許多時候，大便出現(xiàn)黑褐色或者其他異常的顏色時，都一定程度上說明了腸道和消化問題，或者說明身體內(nèi)雜質(zhì)較多，排毒不暢，導(dǎo)致糞便顏色很深。

另外還有糞便的形狀，這個我們上文已經(jīng)分析過，最健康的糞便形狀就是長條形、比較順滑，沒有過硬或者過稀。這種狀態(tài)代表人體消化功能良好。

還有就是糞便沒有反常的異味。雖然糞便都是臭的，但是消化不良的身體排泄出的糞便味道非常刺鼻并且臭味很不正常，有“惡臭”感。如果臭味正常，則代表身體健康，吃下去的食物也正常。

最后一點(diǎn)就是排便比較規(guī)律，大便表面也光滑，沒有粗糙感導(dǎo)致的便秘。一般來說，健康的身體每日排便是比較規(guī)律的，一天一次或者一天兩次。如果有便秘情況的人，則糞便粗硬、排泄不暢，并且排便時間不定，有時候一天一次，有時候好幾天也沒辦法正常排便。

如果大家根據(jù)這些表現(xiàn)判斷出自己的排便異常的話，就要早日發(fā)現(xiàn)，早日采取措施來緩解便秘、或者腹瀉等狀況。

排便姿勢也大有乾坤

除了從糞便觀察身體狀況以外，我們也要關(guān)注排便的方式、姿勢。不同的姿勢也對排便大有影響。

首先是我們中國人最熟悉的蹲便。采取下蹲姿勢時，肛直角為100度左右。肛直角越大，排便所需的力氣就越小，也讓排便更加順暢。但是這個姿勢并非適用于所有人。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，亞洲人比歐美人會更加容易下蹲，所以這個姿勢也叫作“亞洲蹲”。對于不能亞洲蹲的人來說，蹲便就是一種痛苦了。并且，蹲便的時間過長的話，也會讓腿部血液不通，造成腿腳麻木。

另一個經(jīng)典姿勢就是坐便了。馬桶的發(fā)明讓人們可以舒適地坐在馬桶上進(jìn)行排便。這樣的姿勢可以有效緩解腿部壓力，不會讓人在排便時候急急忙忙，比較舒適。但是這個姿勢有另一個缺點(diǎn)是，舒適的坐姿讓人很容易就在廁所停留更久的時間，有罹患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。并且，我們采用坐姿的時候主要是腹部發(fā)力，比起蹲便來說，這個姿勢比較費(fèi)力，不如蹲便容易。

因此，兩個姿勢相比較下，蹲便可以更容易地幫助我們排便。

不管采取哪種方式排便，醫(yī)生建議大家，預(yù)防腸胃病，都要謹(jǐn)記4個秘訣：定時定點(diǎn)、速戰(zhàn)速決、專心致志、隨有隨去。

也就是說，我們一定要每天固定排便時間，每次排便要專心，不要坐在馬桶上玩手機(jī)或者看書。且每次排便不要超過5分鐘為佳。如果實(shí)在一次無法解決的話，也可以分成多次去上廁所。

排便這件事大有學(xué)問，希望大家經(jīng)過這篇文章的學(xué)習(xí)，可以通過大便更加了解我們的身體健康狀態(tài)，不要讓排便成為身體的負(fù)擔(dān)與疾病隱患。

參考資料：[1]王立柱,肖斌,于貝貝.患者入院前排便姿勢及排便狀況與痔病發(fā)病的關(guān)系探討[J].中國中醫(yī)藥現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育,2018,16(10):56-58.[2]肖勇洪,唐超炫,王宏,李黔云.淺析仲景“固小便以通大便”思想[J].浙江中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào),2019,43(12):1348-1350. [3]王貞虎.大便，人體健康的“黃金密碼”[J].綠色中國,2015(10):70-71.

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