便秘怎么辦 快速解決便秘實用的方法

更新時間:2022-08-23

大家都知道便秘是很常見的，便秘不僅會使人感覺到很難受，也會危害人的身體健康。在人們的生活中，不好的生活習慣和飲食習慣，都會導致便秘。出現(xiàn)便秘的患者，不知道應該怎樣治療便秘，也不知道治療便秘的方法有哪些。其實，只要采取爭取的方法治療便秘，便秘是可以得到有效的去除的。

那么讓我們一起來了解一下便秘的治療方法。

治療便秘的第一種方法是采用正確的姿勢，這樣慢慢的可以減緩便秘的癥狀。首先需要采取正確的仰臥姿勢，這就需要便秘的患者把雙腿并攏，然后把腳掌貼地，膝蓋微彎，最后像上拱起，自己的雙手交叉放在胸前下方的胃部處。然后雙手貼近人的胃部，一邊呼吸，一邊動自己的身體，反復做幾次。還可以采用側(cè)臥的呼吸方式，這種方法是需要側(cè)躺，把雙腿并攏，把膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置吸氣。這個時候需要保持自己的身體保持不動,然后再呼氣，就這樣循環(huán)做10次，可以有效的減緩便秘。

治療便秘的第二種方法是在早晨起床喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水。便秘的患者一定要養(yǎng)成早晨起床喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水的好習慣，喝了蜂蜜水或者淡鹽水之后再配合一定的腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，這樣可以讓水在腸胃振動，讓后加強通便，還有在平時的時候都應該多喝涼開水，這樣可以助潤腸通便。

治療便秘的第三種方法是進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便，也有助于增強免疫力和抵抗力，從而可以使人更加順暢的進行排便，減少便秘。

治療便秘的第四種方法是養(yǎng)成健康的飲食習慣。在飲食上減少油類的使用，這有可能有益于緩解便秘，應該多吃清淡的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油膩辛辣刺激的食物。

以上就是治療便秘的方法，通過了解便秘的治療方法，大家對便秘有了更加深入的了解。如果出現(xiàn)便秘，大家就可以采取以上的方法進行治療，這些方法可以有效的緩解便秘。但是，如果沒有效果，大家就需要及時的去醫(yī)院進行檢查和診斷，積極的配合醫(yī)生的治療，這樣慢慢的就可以恢復身體的健康。

審編醫(yī)生

孔凡榮消化內(nèi)科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：錦州市中心醫(yī)院

主治疾?。撼Ｒ娤瘍?nèi)科疾病，如消化不良，腸炎，胰腺炎...詳情>

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