怎么治療便秘 最有效的防治便秘方法

更新時間:2024-06-08

便秘會引起人體身體的諸多不良反應，長期便秘會導致食欲不振、身形消瘦、腹脹腹痛;還可能誘發(fā)直腸癌、結腸癌等疾病;同時，還會導致便秘者情緒、人格上的改變，焦躁、煩悶、不愿與人溝通，出現(xiàn)社交障礙，甚至導致消極自卑、抑郁等不良心理。那么，有哪些方法有助于治療便秘呢?

一、便秘患者應該多吃富含纖維素的食物，日常中多吃水果蔬菜，五谷雜糧、紅薯、糙米、燕麥、香蕉、蘋果、苦瓜、白菜等，還要適當?shù)臄z入富含油脂的食物，多吃堅果如松子、花生、核桃、芝麻等，少吃肉類等高蛋白、高脂肪的食物，忌食油膩辛辣刺激性的食物，避免增加胃腸道以及消化系統(tǒng)的負擔。

二、每天補充充足的水分：水分有助于軟化糞便，幫助糞便的及時排出。

三、每天養(yǎng)成上廁所的習慣：不要經(jīng)常性的憋尿、憋糞等，不管是否有便感，都要養(yǎng)成蹲廁的習慣，讓排便成為一種習慣。

四、按摩療法：可以運用中醫(yī)理論，學一些按摩通便的方法，例如，掌心向著肚臍，按順時針方向揉肚子，有助于加強胃腸道的蠕動，刺激排便。其他的方式也可以向中醫(yī)按摩師學習多幾種方法，有空時間可以按摩按摩。

五、敷貼治療便秘：可以用大田螺加鹽少許，研磨搗爛敷貼于氣海穴;牙皂末加蜂蜜麝香混合后磨成條狀，放入肛門刺激周圍神經(jīng);皮硝混合牙皂末勻敷臍部，也可以治療便秘。

六、刮痧治療：主要選擇大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經(jīng)穴部位，熱結加刮曲池、合谷經(jīng)穴部位，氣滯加刮中脘、行間經(jīng)穴部位，氣血虧虛者加脾俞經(jīng)穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關元經(jīng)穴部位輕刮。這是中醫(yī)推拿的一種治療方式。

七、保健療法：這是一種保健操，仰臥位，頭部略抬高與胸平，雙目微閉，舌抵上腭，兩足并攏，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長，以頂起按腹之手為度。然后，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力。

八、調節(jié)情緒：保持心情愉悅，學會釋放壓力，多做運動，有助于放松身心，也可以增加胃腸道的蠕動，刺激消化道神經(jīng)。

便秘時一定要引起重視，一旦發(fā)現(xiàn)有便秘現(xiàn)象，要及時通過各種方法緩解，例如通過飲食、調節(jié)作息、堅持運動、給自己做保健操或是按摩等;同時還要安全用藥，不能濫用瀉藥等，也不要繃緊神經(jīng)，要積極并及時發(fā)現(xiàn)和接受治療。

審編醫(yī)生

劉正新消化內科 主任醫(yī)師醫(yī)院：首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

主治疾?。荷瞄L：消化系統(tǒng)包括胃、腸、食管和肝、膽、胰等疾病的...詳情>

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