紅網(wǎng)時刻新聞9月8日訊（通訊員 舒麗）人體每天都需要進(jìn)食，一日三餐按時吃，才能保證身體正常運轉(zhuǎn)，但是食物被人體消化吸收后剩余的殘渣也需要及時排出來，這樣“一出一進(jìn)”，才能保證身體的良性循環(huán)。所以不僅按時吃飯對健康很重要，按時排便對健康也同樣重要。

長沙東大肛腸醫(yī)院醫(yī)師王友云表示，排便是將體內(nèi)廢物排出體外的一種方式，一般來說，正常的大便規(guī)律是每天排便一次或者兩次。如果每天都有一兩次的排便，說明腸道蠕動能力較強(qiáng)，可以及時將體內(nèi)的垃圾毒素排出體外。從某種程度上來說，排便習(xí)慣越好的人，患便秘以及肛腸疾病的幾率就越低。養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，會給身體健康帶來一定好處。具體表現(xiàn)在：

1、避免毒素堆積

大便中含有細(xì)菌毒素，一旦出現(xiàn)便秘，無法及時把大便排出還會產(chǎn)生許多有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)隨著血液進(jìn)入到其他的器官組織，會危害人體健康，引發(fā)多種疾病。所以，每天定時排便可以避免有害物質(zhì)在體內(nèi)堆積，預(yù)防疾病的發(fā)生。

2、維持消化系統(tǒng)平衡

每天定時排便，可以調(diào)整人體的生物鐘，保持消化系統(tǒng)的健康規(guī)律，更有助于提高身體營養(yǎng)的吸收效率和新陳代謝的功能，讓機(jī)體更加平衡和協(xié)調(diào)。

3、減少腸胃負(fù)擔(dān)

每天定時排便，排便過程中可以增強(qiáng)胃腸的蠕動能力，便于消化和吸收，減輕毒素和食物殘留給胃腸帶來的負(fù)擔(dān)。

4、保護(hù)腸道黏膜

大便在腸道內(nèi)殘留時間過長，會因缺失水分而逐漸干硬，干硬的大便與腸粘膜接觸，就很容易導(dǎo)致腸黏膜出現(xiàn)損傷，因此每天定時排便，可以有效保護(hù)腸道黏膜。

5、維護(hù)內(nèi)分泌平衡

大便通暢對維持內(nèi)分泌系統(tǒng)很關(guān)鍵，每天定時排便，可以提高體內(nèi)新陳代謝的效率，有效保障人體內(nèi)的各個器官組織正常運行。

6、保護(hù)皮膚健康

每天定時排便，可以及時把體內(nèi)的毒素排出去，減少毒素對身體健康和皮膚健康的影響，從而讓皮膚更加光滑細(xì)嫩，氣色更好。

長沙東大肛腸醫(yī)院提醒，定時排便是對身體健康特別是肛腸健康一個非常有益的習(xí)慣，大家在平?？梢杂幸庾R地去培養(yǎng)，每天無論有無便意，都可以在固定的時間如廁，養(yǎng)成一個規(guī)律的排便習(xí)慣，保持身體健康運行。

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