1、古典瑜伽

古典瑜伽是所有瑜伽之源，也是最系統(tǒng)全面的基礎(chǔ)課程。它不僅詳解哈他瑜伽，而且囊括古印度六大傳統(tǒng)瑜伽學(xué)派，能最大限度地探究瑜伽的廣泛含義，打開各類瑜伽之門。

2、阿斯湯嘎瑜伽

阿斯湯嘎瑜伽一般指流瑜伽，流瑜伽在練習(xí)的過(guò)程中以行如流水般流暢的動(dòng)作組合來(lái)強(qiáng)健身體，它側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。

3、艾揚(yáng)格瑜伽

艾揚(yáng)格瑜伽非常注重人體正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn)，到位，講究身心放空。

4、熱瑜伽

熱瑜伽，也叫高溫瑜伽、熱力瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。

5、昆達(dá)利尼瑜伽

又稱為蛇王瑜伽。昆達(dá)利尼證明了人體周身存在72，000條氣脈，七大梵穴輪，一根主通道和一條尚未喚醒而處在休眠狀態(tài)的圣蛇。

瑜伽小常識(shí):

每次5分鐘以上的調(diào)息;10分鐘熱身,避免身體受傷;呼吸規(guī)律掌握后每次進(jìn)行核心體位一遍的練習(xí),半小時(shí)以上;最后15分鐘以上的放松休息。嚴(yán)格的瑜伽修煉者通常是在以下四個(gè)時(shí)間練習(xí)瑜伽的:太陽(yáng)升起時(shí),正午時(shí)分,太陽(yáng)落山時(shí),午夜時(shí)。任何年齡的人都可以練習(xí)瑜伽,瑜伽對(duì)任何年齡的人都有幫助。

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