《大學(xué)生瑜伽健身指導(dǎo)》旨在指導(dǎo)大學(xué)生正確練習(xí)瑜伽，科學(xué)健身。瑜伽作為一種健身方式，對(duì)人的心理、生理有著巨大的益處，它不僅能使練習(xí)者的內(nèi)心獲得平靜，還可以提高練習(xí)者的身體素質(zhì)、美體塑身。《大學(xué)生瑜伽健身指導(dǎo)》在撰寫(xiě)過(guò)程中，對(duì)瑜伽學(xué)練的基本理論知識(shí)及方法技巧等進(jìn)行了全面分析，有針對(duì)性地總結(jié)了適用于大學(xué)生的實(shí)踐練習(xí)。以期當(dāng)代大學(xué)生能在領(lǐng)悟瑜伽內(nèi)涵的基礎(chǔ)上，真正達(dá)到修身養(yǎng)性、瘦身美體的目的。

《大學(xué)生瑜伽健身指導(dǎo)》主要介紹了大學(xué)生瑜伽健身的相關(guān)知識(shí)，在介紹瑜伽知識(shí)的基礎(chǔ)上，闡述了瑜伽健身對(duì)大學(xué)生的影響。另外，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行瑜伽健身時(shí)的技巧、動(dòng)作、飲食、安全等方面進(jìn)行了重點(diǎn)分析并提出了理論指導(dǎo)。注重理論與實(shí)踐的結(jié)合。主要用于大學(xué)生瑜伽愛(ài)好者學(xué)習(xí)使用，也可作為高等院校教師進(jìn)行瑜伽課程教學(xué)的參考資料。

汪小波，女，1968年2月出生，浙江溫州人，碩士，副教授。畢業(yè)于上海體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)系，現(xiàn)任溫州醫(yī)學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院教研室主任。從事實(shí)踐教學(xué)二十余年，多次獲得優(yōu)秀教師、優(yōu)秀裁判員、體育先進(jìn)個(gè)人等榮譽(yù)稱號(hào)。主要研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、社會(huì)體育學(xué)，對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)具有較高的理論實(shí)踐水平。學(xué)術(shù)科研成果豐碩，主編《瑜伽學(xué)練與健康塑身》一書(shū)，公開(kāi)發(fā)表核心論文多篇，主持完成多項(xiàng)省級(jí)科研項(xiàng)目。帶隊(duì)參加省大學(xué)生比賽，獲得多項(xiàng)冠軍。

第一章瑜伽健身概述

第一節(jié)瑜伽的起源與發(fā)展

第二節(jié)瑜伽的流派與特點(diǎn)

第三節(jié)瑜伽與體育鍛煉的區(qū)別及注意事項(xiàng)

第二章瑜伽健身對(duì)大學(xué)生的影響

第一節(jié)大學(xué)生的身心發(fā)展特征

第二節(jié)瑜伽健身與大學(xué)生身心健康

第三節(jié)瑜伽健身與大學(xué)生瘦身美體

第三章瑜伽健身的基本知識(shí)

第一節(jié)瑜伽健身的基本要素與原理

第二節(jié)瑜伽健身的基本原則與要點(diǎn)

第三節(jié)瑜伽健身的基本準(zhǔn)備工作

第四章大學(xué)生瑜伽健身技巧指導(dǎo)

第一節(jié)瑜伽健身的呼吸

第二節(jié)瑜伽健身的冥想

第三節(jié)瑜伽健身的收束與契合

第五章大學(xué)生瑜伽健身的動(dòng)作指導(dǎo)

第一節(jié)瑜伽健身的基本手印

第二節(jié)瑜伽健身的基本坐姿

第三節(jié)瑜伽健身的基本體式

第六章大學(xué)生瑜伽健身飲食指導(dǎo)

第一節(jié)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與瑜伽食物

第二節(jié)瑜伽飲食的原則與習(xí)慣

第三節(jié)瑜伽健身“一日斷食法”

第七章大學(xué)生瑜伽健身安全指導(dǎo)

第二節(jié)瑜伽健身常見(jiàn)損傷的預(yù)防與處理

參考文獻(xiàn)

相關(guān)知識(shí)

全國(guó)健身瑜伽指導(dǎo)委員會(huì)
大學(xué)健身瑜伽
大學(xué)生瑜伽
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