《大學生瑜伽健身指導》旨在指導大學生正確練習瑜伽，科學健身。瑜伽作為一種健身方式，對人的心理、生理有著巨大的益處，它不僅能使練習者的內(nèi)心獲得平靜，還可以提高練習者的身體素質(zhì)、美體塑身?！洞髮W生瑜伽健身指導》在撰寫過程中，對瑜伽學練的基本理論知識及方法技巧等進行了全面分析，有針對性地總結(jié)了適用于大學生的實踐練習。以期當代大學生能在領(lǐng)悟瑜伽內(nèi)涵的基礎(chǔ)上，真正達到修身養(yǎng)性、瘦身美體的目的。

《大學生瑜伽健身指導》主要介紹了大學生瑜伽健身的相關(guān)知識，在介紹瑜伽知識的基礎(chǔ)上，闡述了瑜伽健身對大學生的影響。另外，對大學生進行瑜伽健身時的技巧、動作、飲食、安全等方面進行了重點分析并提出了理論指導。注重理論與實踐的結(jié)合。主要用于大學生瑜伽愛好者學習使用，也可作為高等院校教師進行瑜伽課程教學的參考資料。

汪小波，女，1968年2月出生，浙江溫州人，碩士，副教授。畢業(yè)于上海體育學院運動系，現(xiàn)任溫州醫(yī)學院體育科學學院教研室主任。從事實踐教學二十余年，多次獲得優(yōu)秀教師、優(yōu)秀裁判員、體育先進個人等榮譽稱號。主要研究方向為運動訓練學、社會體育學，對于瑜伽運動具有較高的理論實踐水平。學術(shù)科研成果豐碩，主編《瑜伽學練與健康塑身》一書，公開發(fā)表核心論文多篇，主持完成多項省級科研項目。帶隊參加省大學生比賽，獲得多項冠軍。

第一章瑜伽健身概述

第一節(jié)瑜伽的起源與發(fā)展

第二節(jié)瑜伽的流派與特點

第三節(jié)瑜伽與體育鍛煉的區(qū)別及注意事項

第二章瑜伽健身對大學生的影響

第一節(jié)大學生的身心發(fā)展特征

第二節(jié)瑜伽健身與大學生身心健康

第三節(jié)瑜伽健身與大學生瘦身美體

第三章瑜伽健身的基本知識

第一節(jié)瑜伽健身的基本要素與原理

第二節(jié)瑜伽健身的基本原則與要點

第三節(jié)瑜伽健身的基本準備工作

第四章大學生瑜伽健身技巧指導

第一節(jié)瑜伽健身的呼吸

第二節(jié)瑜伽健身的冥想

第三節(jié)瑜伽健身的收束與契合

第五章大學生瑜伽健身的動作指導

第一節(jié)瑜伽健身的基本手印

第二節(jié)瑜伽健身的基本坐姿

第三節(jié)瑜伽健身的基本體式

第六章大學生瑜伽健身飲食指導

第一節(jié)運動營養(yǎng)與瑜伽食物

第二節(jié)瑜伽飲食的原則與習慣

第三節(jié)瑜伽健身“一日斷食法”

第七章大學生瑜伽健身安全指導

第二節(jié)瑜伽健身常見損傷的預防與處理

參考文獻

相關(guān)知識

全國健身瑜伽指導委員會
大學健身瑜伽
大學生瑜伽
瑜伽初學者指南
瑜伽運動指導之瘦身瑜伽 瘦身瑜伽動作推薦
瑜伽對大學生的身心作用
瑜伽初學者指南丨《初學者應該如何開始學習瑜伽？》
瑜伽“初學者指南”
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