低熱量健康繽紛蛋炒飯

1105人瀏覽 39人收藏 0人做過

APP中查看更多做法

用料

低熱量健康繽紛蛋炒飯的做法步驟

步驟 1

雞蛋打散，加入些許鹽。配菜切方丁，西蘭花可以熱水抄一下過涼水，可以保持顏色翠綠，這里可以加大蔬菜的量，減少米飯的量，這樣可以有效的減少熱量的攝入，像西蘭花，玉米的熱量都極低。

步驟 2

倒入橄欖油，說了是低熱量健康炒飯，必須用橄欖油

步驟 3

油熱后，先下雞蛋炒至金黃，撈出。添油重新起油鍋，我是直接倒油了，可先下洋蔥，炒出香味，再分次下蔬菜，順序可以是難熟的先下，待蔬菜全下，煸炒一下后加入米飯，米飯隔夜最好，我的是現(xiàn)煮的，有點(diǎn)濕，大火煸炒一分鐘加入炒好的雞蛋，再煸炒幾分鐘，加入鹽調(diào)味。裝盤出鍋～

步驟 4

裝盤技巧，可以用小碗找裝滿一碗，壓實(shí)，盤子倒扣在小碗口上，后連同小碗一起倒過來，撤小碗，撒點(diǎn)芝麻，和肉松，出成品，很有逼格哦～

低熱量健康繽紛蛋炒飯的小貼士

我因?yàn)橐粋€(gè)人吃，又在減肥，所以米飯會(huì)少很多，你們可以根據(jù)自己的適量加加量。蔬菜可以根據(jù)自己的喜好調(diào)整，顏色可以多一點(diǎn)，但是不要找水分過多的蔬菜，容易使米飯濕，達(dá)不到粒粒分開的效果。炒的當(dāng)中也可以根據(jù)自己的喜好調(diào)味，可以加老干媽醬什么的，都很好吃

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2017-01-09 20:12:26

相關(guān)知識(shí)

【步驟圖】三色蛋炒飯的做法
【步驟圖】清淡蛋炒飯的做法
【步驟圖】健康蔬菜炒飯的做法
【步驟圖】清淡版蛋炒飯的做法
炒飯的做法和步驟圖解
【步驟圖】健康時(shí)蔬炒飯的做法
【步驟圖】炒飯加蛋（健康蔬菜和魚肉）的做法
【步驟圖】雜糧炒飯的做法
【步驟圖】低脂少油版番茄炒蛋的做法
【步驟圖】健康菠蘿炒飯的做法

網(wǎng)址: 【步驟圖】低熱量健康繽紛蛋炒飯的做法 http://www.u1s5d6.cn/newsview719349.html