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 下廚房用戶(hù)_y57l

看我名字就知道我是一個(gè)真的都頓頓都離不開(kāi)豆腐的人，我每天至少吃?xún)山锒喽垢?61cm體重84斤已經(jīng)維持5年了，2019年的9月到現(xiàn)在天天吃豆腐??！那時(shí)候120多斤，就靠吃豆腐瘦下來(lái)的，雖然脂肪含量高每百克含5%，因?yàn)樗镞吅写罅康拇蠖巩慄S酮！?。∈悄軌虼龠M(jìn)燃燒脂肪的，附帶增加代謝能力

用料  

不會(huì)胖的醬油炒飯//無(wú)碳水//高蛋白//滿(mǎn)足餐的做法  

各種蔬菜切成絲備用。從胡蘿卜開(kāi)始依次用中
火炒。各2-3分鐘就可以了。 這時(shí)放一點(diǎn)香油和
鹽炒一下即可~
~

豆腐用手碾碎，在平底鍋里不用放油稍微炒一下，讓水分蒸發(fā)。中火3分鐘左右即可，喜歡吃糊香味的煎糊一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系呀，這一步是為了讓豆腐更有嚼勁

拌飯醬配比:辣椒醬2勺，香油1勺，蒜末1/2 勺（靈魂），白糖辦勺，白醋1勺，芝麻一點(diǎn)點(diǎn)

烹飪方法里面的蔬菜可以根據(jù)個(gè)人
喜好的蔬菜隨意搭配。就算一勺辣椒醬或者香油拌著吃，也很香，很容易制作~

減肥期吃的太清淡，不妨來(lái)點(diǎn)辣醬刺激一下

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