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藍(lán)莓的營養(yǎng)價值?最宜吃藍(lán)莓的人群

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 08:29

原標(biāo)題：藍(lán)莓的營養(yǎng)價值最宜吃藍(lán)莓的人群

藍(lán)莓的營養(yǎng)價值最宜吃藍(lán)莓的人群?藍(lán)莓堪稱“世界水果之王”，其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于蘋果、葡萄、橘子等水果。藍(lán)莓含有豐富的營養(yǎng)成分，它不僅具有良好的營養(yǎng)保健作用，還具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫...等功能。那么，最宜吃藍(lán)莓的人群有哪些呢?

1、兒童及電腦族

藍(lán)莓果實中的花青素對眼睛有良好的保健作用，能促進(jìn)視網(wǎng)膜上視紅素的再合成，減輕眼部疲勞及提高夜間視力，是很多藥物無法比擬的。

2、上班族和老年人

藍(lán)莓中的花青素可以抗癌并減少心臟疾病，防止腦神經(jīng)老化、增強(qiáng)人的肌體免疫力。藍(lán)莓還含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能。

3、愛美女性

藍(lán)莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質(zhì)。長期食用花青素，可由內(nèi)而外地預(yù)防皺紋，并且可使皮膚光滑，富有彈性。

藍(lán)莓的營養(yǎng)價值最宜吃藍(lán)莓的人群?

藍(lán)莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進(jìn)腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等，它具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。