最好的減肥 不是節(jié)食和大量的劇烈的運動 ，而是在保證營養(yǎng)充足的情況下去進行減肥。而且減肥最好的效果是 不能超過身體重量的10%每個月。

市面上常有的減肥方式有：藥茶減肥 針灸按摩減肥 減肥貼 減肥霜 甩脂機和手術減肥也都是不可行的。

我來分析一下它們優(yōu)劣勢和作用原理；

1 .節(jié)食減肥

原理：不吃早餐；不吃晚餐；蘋果減肥；蛋白減肥；素食減肥；不吃主食。

優(yōu)勢：短期效果明顯。

劣勢：營養(yǎng)不良、神經性厭食癥 導致骨質疏松 影響記憶力 使人感到煩躁 抑郁 易反彈。

2 .針灸按摩減肥

原理：是經絡減肥的一種，還包含：拔罐、磁石，艾灸減肥等。

通過對人體穴位的按，刺等，來達到抑制人體下垂腦食欲中樞，抑制胃腸的蠕動及抑制胃酸分泌，從而減肥對飲食的攝入。

優(yōu)勢：有一定調整人體代謝功能和內分泌的功能。

劣勢：中醫(yī)經絡學是一門高深的科學，患者需要到正規(guī)的醫(yī)院整體的調整和治療，減肥效果慢是個長期的過程。

3 .藥茶減肥

作用：1食欲抑制；2 增加能量消耗；3抑制腸道消化吸收；4利尿 清瀉。

常見的有：吸油茶 纖體茶 大肚子茶 左旋肉堿茶。

優(yōu)勢：減肥起效快 7天至30天左右。

劣勢：停藥后反彈速度極快，伴有頭暈、乏力、腹瀉等副作用；長期服用危害大：消化、神經系統(tǒng)、肝、腎；導致結腸內表細胞異常。

4 .減肥貼 減肥霜減肥

原理：把藥物成分通過皮膚或穴位吸收進入人體血液，達到減肥目地的減肥產品。

藥物成分：目前其有效成分有抑食作用的，有腹瀉作用的還有加快消耗脂肪的。

優(yōu)勢：與口服減肥藥茶相比較而言，能起到一定的減肥作用，安全，腸胃損傷小。

劣勢：藥物透過皮膚吸收其量微小，因此作用不明確。

貼哪瘦哪，摸哪瘦哪是一種偽科學，易造成皮膚刺激或過敏。

5 .單純運動減肥

原理：增加能量消耗，運動氛圍無氧運動和有氧運動，有氧運動由于持續(xù)時間長，有利于脂肪的消耗功能，無氧運動有利于局部肌肉的塑形。

優(yōu)勢：調解新陳代謝，鍛煉肌肉；改善心肺功能，改善腹腔內臟活動的調解機能。

劣勢：增加關節(jié)負擔；易產生饑餓感，不易堅持，易反彈。

6 .甩脂機 減脂帶減肥

原理：通過被動運動 使脂肪碎片化，在通過加快腸胃蠕動，排出體外，同時不停的抖動脂肪，可以達到燃燒脂肪的效果。

優(yōu)勢：活動按摩肌肉。

劣勢：甩脂減肥無效，易造成身體傷害。

7 .手術減肥

種類：吸脂手術和胃縮小術。

優(yōu)勢：效果明確。

劣勢：手術減肥都有嚴格的適應證，主要針對重度肥胖者。

手術也可能引起一些不良反應，如消化不良、腹瀉、貧血、維生素缺乏、感染、血腫和神經損傷等。